Een low-carb dieet kan een effectief en snel gewichtsverlies methode. Het is gecentreerd rond het concept dat ons lichaam werkt goed en efficiënt wanneer we consumeren voornamelijk eiwitten . Het identificeert koolhydraten als de vijand in onze strijd voor een gezond , fit lichaam . Het dieet vereist een eerste terugtrekking uit alle koolhydraten , maar uiteindelijk zorgt voor kleine bedragen terug worden toegevoegd aan uw dieet geleidelijk . Deze aanpak zal u toelaten om te springen start uw dieet en uiteindelijk vinden van een comfortabele dagelijkse inname van koolhydraten die u toelaat om een gezond gewicht te behouden . Dit is wat je nodig hebt
Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, kaas , eieren en noten
Low-carb voedingsmiddelen, zoals groenten en volle granen artikelen
Water
Multi - vitamine

Toon meer instructies
1

vliegende start van de voeding door ernstig beperken van uw inname van koolhydraten . Op de eerste dag, moet uw dieet voornamelijk bestaat uit rundvlees, varkensvlees , vis, kip , worst , kaas en eieren.

Eet Pagina 2 niet meer dan 30 g koolhydraten per dag gedurende dagen 2-14 van het dieet . Je lichaam zal waarschijnlijk in ketose ( een toestand waarin vet hoofdzakelijk wordt gebruikt om het lichaam brandstof ) gedurende deze tijd . Dit zal springen start uw dieet door het veroorzaken van u pond onmiddellijk werpen . Tegen het einde van de eerste 2 weken , moet je verliezen tussen de 8 en 20 lbs.

Drink 3 veel water tijdens het beoefenen van de low - carb dieet . Dit zal u helpen gehydrateerd te blijven . De meeste andere dranken zijn off limits .
4

Neem een multivitamine elke dag om uw lichaam ontvangt belangrijke voedingsstoffen .
5

Start een oefening regime aan het dieet te complimenteren en helpen om een ​​nieuwe gezonde levensstijl te stellen . Samen met vet , zul je ook spiermassa verliest tijdens het dieet . Een sterkte - gebouw activiteit zal u helpen de spieren te behouden , maar toch verliest het vet . Het is belangrijk dat 4 dagen per week ongeveer tenminste 30 minuten per keer .

Toevoegen
6 in enkele complexe koolhydraten op dag 15 van het dieet . Dit kan onder meer een paar groenten , bessen of volkoren voedingsmiddelen . Verhoog langzaam de inname van koolhydraten per dag totdat je een niveau waar u nog steeds het bereiken van gewichtsverlies te bereiken , maar zijn blij met de variatie in je dieet .