Mensen houden water gewicht voor een verscheidenheid van redenen , waaronder nierproblemen, hartaandoeningen en constipatie . Soms water gewicht is gerelateerd aan hormonen , vooral bij vrouwen . Veel mensen water gewicht te verminderen door middel van voorgeschreven medicatie , maar deze medicijnen kan moeilijk zijn op hun lichaam . Waterberging kan een hoop frustratie te creëren voor degenen die proberen om gewicht te verliezen . Omdat de meest voorkomende oorzaak van het vasthouden van water is van het eten van te veel natrium , een van de beste manieren om water gewicht te verminderen is om uw dieet te veranderen . Instructies
1

Wees je bewust van het natriumgehalte in voedingsmiddelen en dranken . Blijf onder 1000 mg natrium per dag .

Eet 2 minder bewerkte voedingsmiddelen . De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium , wat water gewicht toeneemt . Vanwege de fluctuerende hormonen , zijn vrouwen vooral aanleg voor het verkrijgen van water gewicht als ze verbruiken te veel natrium .

Eet
3 vers fruit elke dag . Fruit is een natuurlijk diureticum . Bananen , abrikozen en rozijnen zijn rijk aan kalium en magnesium, die bijdragen tot het verminderen water gewicht .
4

Eet veel groenten die natuurlijke diuretica zoals tomaten, wortelen , selderij , komkommers en groene bladgroenten sla bevatten .
5

Kies volkoren koolhydraten in plaats van wit meel en witte suiker .

Verhoog constipatie verhoogt het vasthouden van water , zodat het eten van een dieet rijk aan vezels helpt water gewicht .
6 calciuminname . Calciumsupplementen te nemen , eet yoghurt en drinken 1 procent melk . Het is het beste om calcium uit voedsel bronnen in plaats van supplementen .

Drink
7 tot acht glazen water per dag. Als je drinkt dieet dranken , schakel ze met water en gember of paardenbloem thee . Er is veel natrium in de meeste light-frisdranken , vooral frisdranken .
8

Exercise. Het helpt verminderen water gewicht door het zweten en versnelde ademhaling .