Losing £ 5 . in 25 dagen is haalbaar en het is binnen de mate van gewichtsverlies dat deskundigen van de Mayo Clinic raden - dat is 1 tot 2 pond. per week . Het maken van een matige , duurzame veranderingen in uw dieet en levensstijl zou genoeg moeten zijn om u te helpen dit doel te bereiken zijn. Instructies
1

oefenen elke dag . Omvatten cardiotraining zoals aerobics of lopen, en krachttraining een paar keer per week . Dit zal u helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen , zodat je conditie en spieren te behouden terwijl je gewicht te verliezen . Kopen van 2

Cut calorieën te vervangen door voedingsmiddelen . Als u normaal gesproken een mochachino in de ochtend , probeer dan een gewone koffie met magere melk en een snufje cacao . U vindt de calorieën verminderen, maar nog steeds iets om van te genieten . Eet - lucht geknald popcorn met een beetje zout en Parmezaanse kaas in plaats van chips . In plaats van te grijpen meerdere cookies van een tas , kopen voorverpakte snack -size degenen die je te beperken tot 100 calorieën .

Eet Goedkope 3 veel fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen vult je zonder veel calorieën . Als je honger tussen de maaltijden zijn , hebben hele vruchten en gesneden groenten voor snacks . Tijdens het eten , vul tot de helft van je bord met groenten en kies kleine porties van eiwitten , zoals mager vlees of bonen - en zetmeel , zoals aardappelen of brood , voor de rest van je bord
4

Eet. een kleine hoeveelheid eiwitten bij elke maaltijd en snack . Kies vetarme opties zoals kip en vis , en houd het deel van de grootte van je handpalm . Het eiwit zal helpen zich meer vol dan groenten of koolhydraten alleen.
5

Drink water . Dit zal u helpen gehydrateerd te blijven en , als je een paar glazen te drinken voor elke maaltijd , zal u helpen om minder te eten bij uw maaltijden . Als u normaal gesproken drinken veel frisdrank of koffie met room en suiker , de vervanging van deze dranken met water of thee zal ook calorieën gesneden uit uw dieet.