Tummy vet kan uw gezondheid risico op hart-en vaatziekten , beroerte , diabetes , hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker verhogen . Honderden situps alleen zal niet ontdoen van de buik flab . Het wegwerken van vet in de maagstreek kan alleen gedaan worden door het verminderen van vet over het hele lichaam . Je moet gezond te eten en neem regelmatig lichaamsbeweging te beginnen met het zien overtollig vet weg te smelten . Instructies
1

Eet zes kleine maaltijden per dag om je stofwisseling hoog te houden . Het eten van elke drie uur houden u van het verlangen voedingsmiddelen die je voortgang zal saboteren . Goed eten keuzes zijn vezelrijk en volkoren producten , magere eiwitten en weinig vet en weinig suiker eten . Eet de meeste van uw koolhydraten tijdens de eerste vier maaltijden , zodat ze niet 's nachts worden opgeslagen als vet . Kopen van 2

Word lid van een lokale sportschool . Door lid te worden van een sportschool in uw buurt vindt u minder kans om excuses te maken om niet te gaan . Als uw voorkeur uit te werken thuis , verwerven geschikte fitnessapparatuur .

Verwerk 3 30 minuten van cardiovasculaire oefening 4-5 dagen van de week . Cardiovasculaire oefening omvat uit te werken op de loopband , trap- klimmer , elliptische machine of hometrainer . Joggen en fietsen buiten is ook voldoende . Brengen de hartslag omhoog zal calorieën te verbranden , wat betekent het verbranden van vet .
4

Toevoegen krachttraining om uw oefening regime 2-3 dagen per week . Uit te werken met gewichten zal toon je lichaam en toename van de spiermassa , wat het verbranden van calorieën , zelfs nadat u bent gestopt met werken zal houden .

Beperk uw alcoholgebruik 5 . Alcohol heeft veel lege calorieën en zal je energie afvoer uit te werken .
6

Praktijk stress-reducerende methoden zoals meditatie en ontspanning . Verhoogde stress stimuleert het stresshormoon cortisol , dat wordt geassocieerd met gewichtstoename in de maagstreek .