Vaak als het gaat om gewichtsverlies ik hoor hoe kan ik snel gewicht te verliezen , maar ook op een gezonde manier . Veel mensen willen tot vijf kilo te verliezen in een week , twintig in 2-3 weken , of zelfs £ 30 in een maand . Iedereen kijkt naar verschillende manieren om dit te doen , maar de manier om dit te doen is door minder te eten , drinken meer ( water ) , en het uitoefenen . Instructies
1

Stap een is duidelijk minder te eten . De diëten die zeggen dat je kunt eten wat je wilt en gewicht te verliezen zijn meestal niet correct. Ze laten gewoonlijk het deel die mensen die eten wat ze willen oefenen veel! Ze verbranden de calorieën die ze eten . Niemand wil om minder te eten , natuurlijk niet , maar hoe verwacht je om gewicht te verliezen als je niet iets op te offeren ? Ik bedoel, heb je natuurlijk iets om het op deed en dacht zelfs haar makkelijker om vervolgens op te zetten neem het uit . Een typisch vrouwelijke moet meestal ongeveer 1.500 calorieën per dag te eten , terwijl een mannetje is 2000 calorieën per dag . Je stofwisseling kan worden berekend door het nemen van £ 220 man , basis van 2000 calorieën + (2 x £ 220 ) = 2440 calorieën . Dus om alleen maar om het huidige gewicht van de individuele nodig zou hebben om 2440 calorieën per dag consumeren behouden . Dus neem deze basis , betekent dit Om gewicht te verliezen moet je minder calorieën te eten dan is dat een dag ! Kopen van 2

Stap twee is uit te oefenen . Dit is belangrijk als je niet snijden veel calorieën per dag uit uw dieet . Om gewicht te verliezen moet je twee keer zoveel calorieën verbranden als je eet . Een pond vet is 3500 calorieën van opgeslagen onverbrande energie. Dus als je weegt laten we zeggen £ 220 en wilt u £ 10 van die opgeslagen energie te verliezen in een week , moet je 35.000 calorieën in een week te verbranden. U kunt zien waarom sommige mensen zeggen dat het zo ongezond tot tien kilo verliezen in een week . Sinds die persoon calorie-inname op 220 pond is slechts 17.080 voor de week . Dus u branden meer dan de helft van je calorie-inname voor de hele week . Ieder pond vet verloren is 3500 calorieën .
3

Stap drie is twee meer water drinken en neem multivitaminen . Als je verliest £ 10 in een week die u nodig hebt om gehydrateerd te blijven om hongergevoel te beteugelen en om minder te eten . Je moet ook multivitaminen te nemen, zodat u krijgt een aantal van uw vitaminen terug uit minder eten . En als je ook oefenen heel wat is het van belang van het krijgen uitgedroogd te houden . Om veel calorieën te verbranden moet u aerobic oefeningen die je hartslag op te doen en verhoogt je stofwisseling .