Sparkpeople.com is een website hulpmiddel dat u kunt gebruiken om u te helpen gewicht te verliezen . Dit is een gratis website die u toelaat om bij te houden van uw calorieën te houden , houden een dagboek en sociale pagina om te communiceren met andere mensen vonk gebruikers , evenals andere voeding gerelateerde tools . Instructies
1

Maak een SparkPeople rekening door het invullen van uw persoonlijke gegevens . Dit is natuurlijk onder andere de levering van uw naam , andere lidmaatschap gebaseerde informatie . U moet ook uw gewicht, lengte , en andere lichaamsdelen gerelateerde informatie op te nemen . Kopen van 2

De eerste stap om het gebruik van sparkepeople.com is om je vasten te verbreken doelen opnemen . U moet drie eenvoudige doelen kiezen om mee te beginnen , zoals drinkwater , stretching , of het schrijven in een dagboek . Er zijn tal van eet- , fitness-en - motivatie gerelateerde doelen voor u om uit te kiezen .

Gebruik 3 de maaltijden en voeding planner door het opnemen van alles wat je eet met behulp van het toevoegen Een hulpmiddel Food. U kunt een aanbevolen maaltijd plan weergegeven waardoor u een gids van wat te eten , of je kunt gewoon opnemen voedsel als je gaat.
4

Gebruik de My Fitness tool om uw dagelijkse activiteiten op te nemen . Er zullen aanbevolen oefeningen voor u om elke dag te doen , die u moet volgen . Check ze af als je ze doet. U kunt veranderen en veranderen je dagelijkse doelen als je nodig hebt om .
5

Doe mee met de Spark Mensen gemeenschap , zodat u niet alleen voelen in uw gewichtsverlies reis . Deze site is heel interactief en stelt u in staat om teams meedoen , rack up punten en video's maken .