Touwtje springen kan u helpen om regelmatige cardiovasculaire oefening , die een belangrijke rol in het houden van uw hart en longen gezond speelt . Deze oefening kan ook helpen gewicht te verliezen . Springtouw routines met een partner zijn zeer klantgericht en u kunt de voortgang van eenvoudige routines om complexe , uitdagende degenen zoals u zowel het verhogen van uw sprong roping vaardigheid. Instructies
Single Rope
1

Roep de hulp van ten minste een andere persoon aan het touw te zetten als je springt . Als je er een touw draaier, bind het andere uiteinde van het touw aan een hek , paal of een stabiele object. Als u twee touw turners zal het makkelijker voor hen om samen te werken en te zorgen voor het touw de grond raakt op het juiste moment . Kopen van 2

Confronteer je partner , in het midden van het touw . U en uw partner moet een paar meter afstand van elkaar zijn om botsingen in de lucht voorkomen . Vraag uw draaiers om het touw langzaam draaien op het eerste, en zich richten op de timing van uw sprongen , zodat u en uw partner duidelijk het touw op hetzelfde moment . Als je je ritme goed te krijgen , vraag dan uw turner te halen het tempo. Een snellere tempo zal u helpen uw springen vaardigheden te verbeteren en tevens toestemming verlenen een meer intensieve training .

Jump 3 met een partner door het draaien van het touw jezelf om je armen te werken . Staan in het midden van het touw met je partner naar u toe. Houd het touw losjes op de grond achter je , draai voorzichtig aan het touw boven je hoofd. Springen met je partner op hetzelfde moment . Zoals je gesynchroniseerde springen beheersen , bouwen tot hogere snelheden .
Dubbelklik Nederlandse Jumping

Bouw een 4 tot double - nederlands springen . Je nodig hebt twee mensen aan de touwen wenden tot struikelen te voorkomen . Heb je touw turners staan ​​tegenover elkaar , het draaien van een touw in elke hand . De draaiers moet de eerste touw slingeren en dan als het de hoogste stand heeft bereikt , draait u de andere kabel in de tegenovergestelde richting .
5

Confronteer je partner en voor te bereiden om te springen over het eerste touw als het de grond raakt . Springen opnieuw wanneer de tweede touw de grond raakt . Til beide voeten van de grond wanneer je springt , eerder dan het proberen te springen op een voet over elk touw. Begin in een traag tempo en geleidelijk verhogen tot meer intensiteit .
6

Verhoog de ​​moeilijkheidsgraad van uw routine door te springen in en uit de dubbele nederlandse touw. Wanneer beide touwen los van de grond , snel weg uit het touw springen als uw partner nog steeds te springen . Dan, wanneer beide touwen zijn weer van de grond , springen terug in en beginnen springen .