Take away tijdelijke hongergevoel uit kleinere porties door het uitvoeren van een paar eenvoudige stappen elke dag . Sommige , zo niet de meeste , van wat wordt verondersteld om hongergevoel te zijn niet echt hongergevoel . Ontwikkel uzelf over de werkelijke grootte en de locatie van uw maag en hoeveel water speelt in het totale proces van honger en gewichtsverlies en kijk hoe je geest verschuift over wat honger voelt als het verliezen van gewicht . Instructies
1

Vind je ribben je handen te gebruiken . Ga naar de onderkant van de ribbenkast en volg de basis waar het bochten en voldoet . Vorm een ​​vuist en plaats deze in de gletsjerspleet om de locatie van uw maag te vinden. Neem een ​​kijkje op je vuist om de werkelijke grootte van je maag te begrijpen. Een gesloten vuist gelijk de grootte van een maag . Begrijp dat pijn vaak geassocieerd met honger , lager dan dit punt , zijn niet hongergevoel . Monitor alleen je maag , niet de dikke darm , voor hongergevoel .

Drink 2 water . Veel pijn in de buik in verband met hongergevoel zijn eigenlijk het lichaam verlangen naar water . Voorkomen dat de pijn door het houden van water met u te allen tijde . Om minstens de helft van je lichaamsgewicht drinken in water elke dag om goed gehydrateerd te blijven .
3

Plan uit kleinere maaltijden . In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , op het hebben van vijf of zes kleinere maaltijden . Dit verhoogt de stofwisseling en houdt je maag voortdurend bezig eerder dan wordt vervolgens gevuld tot bijna niets . Kijk hoe je energie neemt toe met kleinere maaltijden .