Het geloof dat een gewichtsverlies is goed gewichtsverlies is een veel voorkomend misverstand . Typisch, veel Weight Watchers tot doel hebben de nummers op hun weegschaal te rijden met alle middelen. Maar niet zo snel ; deze strategie verantwoordelijk voor een deel van het lichaamsgewicht beeld . Lichaamsgewicht schommelt als gevolg van winsten of verliezen in de samenstelling van water , vet of spiermassa van het lichaam . Overgewicht is het product van te veel vet die een gecumuleerd . Succesvol gewichtsverlies vermindert vet en behoudt spier. Om uw gewichtsverlies vooruitgang te meten , bijhouden van centimeter , niet ponden, verloren . Wat je nodig hebt
Potlood en papier
Doek meetlint en rekenmachine
huidplooi remklauw
internettoegang
Helper ( optioneel )
Toon Meer instructies
singel Meting Formule
1

Zet het volgende op afzonderlijke lijnen op je vel papier : Voor mannen : Upper Arm ( u) , buik ( A ) , Onderarm ( F ) en billen ( . B ) Voor vrouwen : . Buik ( A ) , Dij ( T) , kalf ( C ) en onderarm ( F ) kopen van 2

Meet de omtrek van elk van de lichaamsdelen vermeld op uw papier , het plaatsen van uw meetlint rond het breedste omtrek oppervlakte van dat deel. De spanning van het meetlint moet goed aansluiten , maar niet strak genoeg om de huid inkepingen produceren . Noteer je resultaten op je papier
3

Voor mannen tussen de 18 en 26: . Vetpercentage = U + A - F - 10.2For mannen tussen 27-50 : Vetpercentage = B + A - F - 15.0For vrouwen tussen de 18 en 26: Het percentage lichaamsvet = A + T - F - 19.6For vrouwen 27-50 : vetpercentage = A + T - C - 19.6
Goedkope 4

Follow-up door het hernemen van uw metingen om de twee tot drie weken . Blijf op de hoogte van uw vorderingen door het aftrekken van uw nieuwste percentage van uw vorige percentage . Dit verschil is het percentage van vet je hebt verloren .
Huidplooi meting
5

Voer uw metingen tijdens het staan. Voltooi elke meting door eerst de huid van het aangewezen gebied tussen de duim en wijsvinger met een hand , op te trekken van al het vet knijpen . Met de andere hand , greep uw huidplooi met de huidplooi remklauwen halverwege tussen de top (boven) en de basis van de vouw . . Rond de resulterende meting naar de dichtstbijzijnde 0,5 mm en schrijf het op
6

Voor mannen : Meet diagonaal halverwege tussen de oksel en nipple.Measure ongeveer 1 cm afstand tot de zijkant van de buik button.Measure halverwege de knie en de bovenkant van de dij

vrouwen . meet net boven de voorste heupbeen protrusion.With de arm ontspannen aan de zijkant , meet de huid halverwege tussen de schouder en elleboog achterin de arm.Measure halverwege tussen de knie en de bovenkant van de dij .
7

Herhaal je metingen drie keer om de nauwkeurigheid te controleren . Als er geen twee metingen gelijk zijn, gebruik dan de mediaan (of midden) nummer voor die locatie .
8

Gebruik de huidplooi Calculator gelegen in de onderstaande middelen om uw metingen te interpreteren .

9

up Volg bij het ​​hernemen van uw metingen om de twee tot drie weken . Blijf op de hoogte van uw vorderingen door het aftrekken van uw nieuwste percentage van uw vorige percentage . Dit verschil is het percentage van vet je hebt verloren .