Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van zowat elke gewichtsverlies routine . Hoewel het eten van een goede voeding is belangrijk , moet je lichamelijke activiteit toe te voegen aan uw dagelijkse routine om echt te helpen het gewicht eraf . Skipping is een fysieke inspanning , zodat deze eenvoudig in een gewichtsverlies routine worden opgenomen. Als het regelmatig gebeurt , overslaan kan helpen gewicht te verliezen , want het wordt je in beweging , verhoogt je hartslag en calorieën verbrandt . Wat je nodig hebt
Touwtjespringen
Toon meer instructies
1

Vraag uw arts of skipping is een veilige oefening voor je. De meeste mensen kunnen overslaan voor de oefening zonder problemen . Echter, als je been of knie problemen hebt, kan het leiden tot te veel stress . Het kan ook te zwaar zijn, afhankelijk van uw huidige gewicht en lichamelijke conditie . Uw arts zal u helpen bepalen of het overslaan van een deel van uw gewichtsverlies programma zou moeten zijn. Kopen van 2

Stel een oefenschema dat ook overslaan . Skipping is een goede aërobe oefening omdat u uw hartslag kan verhogen en het zweet werken terwijl doen. Uw schema zal variëren afhankelijk van uw gewicht en lichamelijke conditie , maar in het algemeen moet je minstens drie keer per week oefenen. U kan overslaan in elke sessie .
3

Doe je overslaan routine consequent . U kunt beginnen met veel enthousiasme , maar het is makkelijk om af te slap uit regelmatige lichaamsbeweging , zelfs wanneer je iets leuks , zoals het overslaan van het doen bent . Dwing jezelf om te oefenen op basis van uw schema, zelfs als je echt geen zin hebt om het te doen . Het overslaan kan alleen helpen gewicht te verliezen als je het vaak genoeg om een fysieke verschil te maken .
4

Varieer je overslaan oefeningen . Er zijn vele variaties zoals cross - overs en dubbele unders , die u in staat om te veranderen van je routine en het interessant te houden . Zij zullen u ook helpen je coördinatie te verbeteren.