Als u wilt afvallen , of houd overgewicht op afstand , zal het helpen om te leren hoe je je metabolisme snel boost . Het onderwerpen van uzelf op dieet crash zou je gewicht verliezen op het eerste, maar uiteindelijk je metabolisme vertraagt ​​en je het gewicht terug te krijgen . Er zijn aanpassingen die u kunt maken om uw huidige levensstijl met inbegrip van uw lichaamsbeweging en eetgewoonten , die snel zal toenemen van de hoeveelheid calorieën en vet je verbrandt op een dagelijkse basis . Instructies
1

trainen met gewichten drie dagen van de week . Spieren op te bouwen , omdat de spieren heeft veel energie om zichzelf te onderhouden , zodat je stofwisseling wordt geactiveerd hele dag , zelfs als je in rust . Kopen van 2

Voer cardiovasculaire oefening drie dagen van de week , voor 30 tot 45 minuten per dag . Volgens de LA Personal Trainer website , je start het verbranden van vet als je in je cardio workout 20 minuten . Fietsen , lopen , zwemmen of ga voor een stevige wandeling om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden .

Optimaliseer 3 metabolisme door het drinken van groene thee per dag . Colonhealth.net raadt het drinken van 3-5 kopjes groene thee per dag , omdat stoffen in groene thee genaamd catechinen versnellen van de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt .

Eet
4 vaker gedurende de dag , maar houd uw maaltijden klein . Verdeel uw ontbijt , lunch en diner in de helft zodat je uiteindelijk met zes maaltijden . Eet een kleine maaltijd om de twee tot drie uur , zodat je metabolisme wordt gedwongen om actief te blijven gedurende de dag. Vermijd het overslaan van maaltijden .
5

Drink koud water , in plaats van water op kamertemperatuur . Volgens Healthguidance.org , je lichaam moet harder werken om opwarmen van het koude water wat resulteert in een verhoogde stofwisseling .