Als u probeert om gewicht te verliezen , het hebben van een snelle stofwisseling gunstig is . Proberen om je stofwisseling te verhogen door het beperken van calorieën zal alleen averechts werken , omdat je lichaam zal proberen om energie te besparen door het vertragen van uw stofwisseling . De enige manier om je stofwisseling te verhogen is door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging regime . Om een snellere stofwisseling te bereiken, hoeft u niet om het huis te verlaten . Wat je nodig hebt
Vrije gewichten
Cardiovasculaire Equipment Toon meer instructies
1

Eet frequente , kleine maaltijden om de drie uur . Door het veelvuldig eten van je stofwisseling is voortdurend gedwongen te werken om calorieën te verbranden . Je moet nooit honger . Eten vaak zal voorkomen hunkeren en houd je energie niveau omhoog. Streven naar gezonde voedingsmiddelen, zoals vezelrijke , volkoren producten; magere eiwitten ; vruchten en groenten; en voedsel dat laag in suiker . kopen van 2

Vermijd het drinken van alcohol . Alcohol bevat geen voedingsstoffen en lege calorieën , en vertraagt ​​de stofwisseling . Alcohol stimuleert de opslag van vet en verhoogt de honger naar voedsel met een hoog suiker en vet .
3

Drink acht glazen water per dag . Niet alleen water houden u gehydrateerd , het verhoogt ook het metabolisme en spoelt uw systeem. Het drinken van ijskoud water geeft je stofwisseling een extra boost omdat je lichaam moet harder werken om het te verwarmen tot lichaamstemperatuur .

Integreer
4 krachttraining in uw levensstijl , drie dagen per week . Gewicht opleiding bouwt spiermassa . Spiermassa verbrandt calorieën , zelfs als je in rust . Gewicht training verhoogt stofwisseling omdat meer energie nodig is om de spieren te herstellen . Uit te werken vanuit huis, kunt u vrije gewichten te verkrijgen van een fitness- speciaalzaak of groot warenhuis .
5

Toevoegen cardiovasculaire oefening om je trainingsschema. Cardiovasculaire oefening voor het eten van een maaltijd is ideaal omdat het onderdrukt de eetlust en verhoogt je stofwisseling . Als je niet elk huis cardio-apparatuur te gebruiken , kunt u een training DVD gebruiken of op te nemen activiteiten die de hartslag op te staan ​​, zoals op en neer de trap of joggen op zijn plaats .