Voor veel Amerikanen , het diner is de grootste maaltijd van de dag . Op dat punt , de meeste van uw dagelijkse activiteit is voltooid. Met behulp van de lunch als de grotere maaltijd kan een effectieve techniek voor het verliezen van gewicht en het gevoel goed zijn . Na uw grootste maaltijd in het midden van de dag , als je de meest actieve , zal je lichaam te voorzien van de calorieën die het nodig heeft tijdens de activiteit . Maar, zult u nog nodig hebt om verstandig te eten en bijhouden van uw voedselinname om gewicht te verliezen . Instructies
1

Start een dagboek voedsel . Maakt niet uit wat maaltijd is uw grootste , moet u het voedsel dat je verbruikt volgen. Gratis online programma's zoals FitDay en Spark Mensen kunt u gemakkelijk toegang tot uw dagboek van overal . Kopen van 2

Plan je maaltijden vooraf . Ga zitten op het weekend en maak een lijst van wat je wilt elke dag te eten . Dit kan u helpen om een boodschappenlijstje te maken en dingen voor te bereiden op voorhand, zodat ze klaar zijn tijdens de week.
3

Focus op vers fruit, groenten , volle granen en mager vlees . Als u het eten van meer calorieën tijdens de lunch maaltijd , wilt u ervoor zorgen dat ze vullen , voedzame calorieën .

Eet
4 1-2 snacks . Na een kleine snack een uur of twee voor de lunch of het diner zal voorkomen dat u het gevoel alsof je honger als je gaat zitten voor de maaltijd .
5

Lunchen zitten aan een tafel . Als je lunchen in de auto of aan je bureau zit werken, zal je niet concentreren op wat je eet . Hersenloze eten kan later leiden tot meer honger . Uw grootste maaltijd van de dag moet er een die je gefocust bent op zijn.
6

Verwerk meer fysieke activiteit in uw dag . Als je niet het gevoel dat je genoeg tijd om te trainen , probeer het parkeren van uw auto verder weg of het nemen van de trap in plaats van de lift .