Love handles zijn de vette gebieden op de onderrug , die vaak moeilijk om te verliezen . Zowel mannen als vrouwen zijn gevoelig voor love handles . De enige manier om love handles te verliezen is om gewoon te vet te verliezen . Hoewel je niet kunt kiezen waar het vet komt uit het eerste, als je verliest gewicht over , zul je uiteindelijk in staat om uw love handles te verliezen. Om vet te verliezen , moet u een toezegging om uw gewichtsverlies te maken , en nieuwe dieet en lichaamsbeweging routines vast te stellen. U kunt ook uw love handles te verliezen via een operatie . Instructies
1

Verlaag je calorie-inname . Om effectief vet te verliezen , zodat u uw love handles te verliezen, moet je meer calorieën dan je verbruikt per dag verbranden. Bepaal het aantal calorieën kunt u dagelijks verbruikt door het gebruik van een online calorie calculator . U moet uw leeftijd, geslacht , lengte, gewicht en activiteitenniveau in te voeren om uw resultaten te krijgen . Kopen van 2

Get cardiovasculaire oefening . Om dagelijks meer calorieën te verbranden , moet je cardiovasculaire oefening krijgen . Kies krachtige activiteiten zoals joggen , aerobics , zwemmen, fietsen en dansen op fakkel calorieën. Verkrijg tenminste 45 minuten van cardiovasculaire oefening dagelijks meer calorieën te verbranden en je love handles te verliezen sneller .

Verwerk
3 gewichtheffen in uw training regime . Wanneer je gewichten op te heffen , je toon en spieren op te bouwen , helpen om je stofwisseling te stimuleren en ondersteunen uw gewichtsverlies inspanningen . Aangezien u op zoek bent naar je love handles te verliezen, zorg ervoor dat oefeningen die uw core spieren werken oefenen . Als gevolg hiervan , zal je onderrug en buik kijken strakker en gladder . Probeer side crunches , die uw schuine werken . Lig plat op je rug liggen met je knieën gebogen . Duw beide knieën naar een kant en basis crunches in deze positie , het opheffen van je schouders van de vloer . Nadat u een reeks van 10 tot 20 crunches hebt voltooid , zet je knieën naar de andere kant en herhaal de serie .
4

blijven vasthouden aan uw dieet en lichaamsbeweging regime . In eerste instantie kan je gewicht verliezen uit andere delen van het lichaam , wat frustrerend kan zijn . Als je de stok met het , zul je uiteindelijk gewicht te verliezen van je onderrug en buik , waardoor je love handles te elimineren .
5

krijgen liposuctie . Liposuctie is een veel voorkomende cosmetische chirurgie gebruikt om love handles te verwijderen . Een plastisch chirurg maakt een kleine incisie aan weerszijden van je onderrug . Hij voegt dan een afzuiging apparaat , die in wezen zuigt vetcellen in het gebied. Zoals bij elke operatie, zijn er risico's verbonden aan liposuctie . Bespreek de voor-en nadelen van uw situatie met een gerenommeerde cosmetisch chirurg .
6

Overweeg echografie lichaam beeldhouwen . Deze procedure zou energie vrij in je love handles , helpen te breken vetcellen in het gebied. De meeste dermatologen uitvoeren van deze procedure met ultrasone inrichtingen te doen. In het algemeen , een reeks van behandelingen nodig zijn om love handles effectief te behandelen .