Motiveren van jezelf om gewicht te verliezen is niet altijd gemakkelijk, zelfs als je wanhopig wilt een paar extra pondjes kwijt . Gelukkig zijn er manieren om de mentale hindernissen die staan ​​tussen jou en je streefgewicht te overwinnen . Het starten van een dieet en lichaamsbeweging regime hoeft niet te worden een ontmoedigende vooruitzicht ; in feite, met de juiste houding , het verliezen van gewicht kan leuk zijn. Instructies
1

Raadpleeg uw huisarts , die kan u vertellen of u baat zou hebben bij het ​​verliezen van gewicht zal zijn , en aan te bevelen een veilige en effectieve gewichtsverlies plan. Kopen van 2

Ontwikkel uzelf over de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet , met inbegrip van meer energie, een verlaagde bloeddruk en cholesterol , en een verminderd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , beroerte en sommige vormen van kanker .

Motiveer
3 jezelf met een persoonlijk doel . Herinner jezelf wat je kunt doen als je je streefgewicht te bereiken zal zijn . Misschien heb je al uit te stellen het kopen van een jurk die je liefde , een brandend verlangen om een marathon te lopen , of wilt u gewoon een goed voorbeeld te geven aan uw kinderen.
4

Plan vooruit . Boek tijd voor uw training sessies in uw agenda alsof u het boeken van een afspraak - en vasthouden aan het schema . Volg een maaltijd plan en zorg ervoor dat uw kasten zijn gevuld met de benodigde ingrediënten , zodat u niet in de verleiding om snack op vet voedsel.

Team
5 samen met een vriend of deelnemen aan een gewichtsverlies groep . U zult blij met de extra ondersteuning en motivatie , plus bedrijf kan maken oefenen leuker .

Maak
6 het leuk . Wees creatief - het vinden van een sport die u genieten of te nemen oefening in je dagelijkse routine . Zo kunnen huishoudelijke taken zoals het maken van het bed of oppakken kleding worden op een gecontroleerde wijze in een getimede tempo . Zorg ervoor dat je een dieet plan houdt rekening met je voorkeuren en antipathieën , en omvat een verscheidenheid van voedsel .