Dieet kan een ongelooflijk frustrerende ervaring zijn en niets zal een dieet sneller dan een gerommel in je maag te doden . Veel mensen denken dat ze moeten onszelf verhongeren om een ​​paar kilo te verliezen , maar dit is niet noodzakelijk zo. Bij het bedwingen van de honger is cruciaal voor succes van het gewichtsverlies , is het makkelijker te beheren dan je zou denken . Als je wacht tot je erg hongerig zijn om te eten , loopt u het risico het maken van de fout van het kiezen van het verkeerde voedsel . Je zult meer kans te bereiken voor snoep of koekjes zijn wanneer je het gevoel alsof je honger en deze voedingsmiddelen zijn zeker een gewichtsverlies programma's in gevaar brengen . Instructies
1

Eet kleine maaltijden gedurende de dag om u te helpen honger te beteugelen . Probeer het eten van vijf kleine maaltijden per dag , in plaats van de standaard drie . Dit zal u helpen om uw honger te verminderen door het houden voel je je vol .

Verhoog Pagina 2 uw inname van eiwit. Eet meer eiwitten zal helpen verminderen honger , omdat langzamer verteerd dan andere soorten voedsel , zoals koolhydraten . Eiwit kan ook helpen om gewicht te verliezen door het forceren van het lichaam om meer calorieën te verbranden als het zet eiwit in brandstof .

Verminder 3 uw suiker inname . Bezuinigen op uw consumptie van enkelvoudige koolhydraten , zoals wit brood, pasta , en koekjes . Deze voedingsmiddelen veroorzaken een stijging van uw bloedsuiker en insuline niveaus, die op zijn beurt veroorzaakt meer honger . Vervang deze voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en eiwitrijke levensmiddelen .
4

Houd een dagboek voedsel . Dit zal u helpen om de details van wat je eet te houden . Bijzondere aandacht besteden niet alleen aan wat je eet wanneer je honger hebt , maar waarom je eet het. U kunt vinden dat je eet niet omdat je honger hebt , maar omdat je je verveelt .