Voor veel mensen , vooral vrouwen , de heupen kan een probleem gebied. De heupen bevatten doorgaans meer vetcellen dan andere delen van het lichaam , vooral bij vrouwen . Lipoproteïne lipase is een enzym verantwoordelijk voor de opslag van vet . Vrouwen gebeuren om meer van dit enzym in hun heupen bevatten en mannen meer in hun onderbuik bevatten . Houd in gedachten dat veel professionals in de gezondheidszorg adviseren dat langzaam verliezen van gewicht is een veel effectiever en gezonder methode om gewicht af te houden dan snel het verliezen van gewicht . Instructies
1

Verminder je calorie-inname . Om £ 1 te verliezen, moet een individu 3500 meer calorieën te verbranden dan ze verbruikt . Gebruik maken van een gewichtsverlies rekenmachine om te bepalen hoeveel calorieën je moet consumeren om gewicht te verliezen . Vervangen van dranken die suiker met zuiver drinkwater bevatten, is een uitstekende start van het verminderen van calorie -inname en veel beter voor je lichaam . Volgens de American Heart Association , moet u proberen om zo veel calorieën te verbranden als je verbruikt om gewichtstoename te vermijden . Kopen van 2

Do hoge impact of high- cardio-oefeningen zoals hardlopen of aerobics voor maximale calorieverbranding . Hoge intensiteit cardio-oefening is een belangrijk onderdeel van een training routine en stimuleert de vetverbranding , aldus FitFaq.com . Dit helpt het lichaam bij het omzetten van vet naar energie , wat resulteert in meer spiermassa .
3

Target de heup en dijen . Volgens Fitness Magazine , een oefening plan dat vijf dagen van cardio- activiteit en oefening die werkt aan de heup gebied richten drie dagen per week is de meest effectieve methode voor het verliezen van gewicht in de heupen omvat . Bijvoorbeeld , een staande side-kick oefening waarbij je staat met je voeten op heupbreedte en een been te verhogen naar de kant en langzaam houden het been , tillen in pulsen richt de heup .