Afvallen een moeilijke uitdaging kan zijn , en diëten kan een staat van constante honger die de moeilijkheid kan verergeren veroorzaken . Grazen gedurende de dag is een goede manier om hongergevoel laag te houden en om te voorkomen binging op grote maaltijden . Wanneer ga je lange periodes zonder eten , je lichaam schakelt in een energiebesparende modus , het omzetten klaar energie in vet. Het eten van kleine hoeveelheden gedurende de dag geeft je lichaam meer tijd om te verteren en verschuift je stofwisseling in een constante schema dat bevorderlijk is voor het verliezen van gewicht . Wanneer grazen echter aandacht besteden aan wat je eet . Instructies
Grazende uw weg naar een Thinner U
1

Stop grazen op wat er bij de hand. Voedingsmiddelen meest beschikbaar voor tussendoortjes zijn vaak vol met lege calorieën , met weinig voedingswaarde. Ze zijn ook rijk aan koolhydraten , met weinig vezels en eiwitten . Om gewicht te verliezen door beweiding , moet je gedisciplineerd . Kopen van 2

Maak snack packs om mee te nemen elke dag . Vul ze met een gezonde , voedzame en bevredigend voedsel . Noten , gedroogd fruit en gesneden groenten maken allemaal de hele dag goede snacks . Voedingsmiddelen zoals gedroogd zeewier zijn zelfs beter . De meeste soorten van eetbare zeewier zitten vol essentiële voedingsstoffen , zijn rijk aan eiwitten en hebben weinig tot geen koolhydraten of vet .
3

Ontwikkel een paar kleine maaltijden die u kunt eten gedurende de dag aan te vullen uw grazen. Quinoa , een graan -achtige gewas bekend om zijn eetbare zaden en andere eiwitrijke korrels maken een uitstekende uitvalsbasis voor een kleine , bento - stijl maaltijd kun je warm eten of grazen op koude in de loop van een dag.

4

Kies voedingsmiddelen die u genieten en je te vullen maar zijn eerder substantieel . Air- popped , ongeboterde popcorn kunt u grote hoeveelheden eten zonder het nuttigen van een veel calorieën . Veel vezelige groenten zoals selderij , zijn uitstekend geschikt voor begrazing.
5

jezelf te beperken tot een of twee behandelt elke dag, en kies traktaties zijn niet te hoog in suiker . Bessen zijn een smakelijke traktatie zonder geraffineerde suikers of koolhydraten . Voeg een traktatie , zoals bosbessen en profiteren van de extra voordelen van een verhoogde anti-oxidanten .
6

Volg uw grazen in een notebook om te zien hoeveel je eet elke dag . Met behulp van een calorie calculator , bepalen hoeveel van een calorie tekort u nodig hebt om uw gewicht-verlies doel te bereiken. Als u meer dan dat nummer in uw dagelijkse beweiding , faseren meer calorie - rijk voedsel , zoals noten , en vervangende voedselrijke maar caloriearme opties, zoals zeewier .