Getinte benen zien er geweldig uit in shorts en badpakken in de zomer of onder gemonteerd broek. Een strikte sportschool routine zal u helpen uw benen vormgeven ; maar als je de tijd om regelmatig te oefenen ontbreekt , kunt u in overweging genomen hebben andere alternatieven . De aankoop en het dragen van enkel gewichten zal helpen verbeteren van uw beenspieren door het toevoegen van weerstand. Je moet altijd kiezen zorgvuldig bij het ​​selecteren van een set van gewichten . Volgens de Mayo Clinic , het toevoegen van te veel gewicht kan je stap veranderen en maak je onevenwichtig. Wat je nodig hebt
Enkelgewichten
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts . Enkelgewichten zijn een uitstekende manier om de spieren in je benen toon ; maar ze zijn niet goed voor iedereen . Volgens de Los Angeles Times , kan de gewichten extra belasting op de gewrichten , knieën en heupen veroorzaken . Als u vooraf een gezamenlijke en heup problemen of een geschiedenis van getrokken spieren , vraag dan uw arts over hoeveel gewicht je moet kopen. Kopen van 2

Bezoek een sport of een groot warenhuis . U kunt ook enkel gewichten kopen online , maar het is een goed idee om een ​​kans om ze te proberen alvorens een verbintenis hebben . Bespreek de hoeveelheid gewicht die u zoekt met een sales medewerker en proberen op een paar merken van enkel gewichten in verschillende maten . Test de gewichten door rond te lopen .
3

Aankoop van de gewichten . De kosten van enkel gewichten varieert van minder dan $ 10 tot meer dan $ 40 dus zoek het paar die het beste past bij uw budget . Controleer terugkeerbeleid van de winkel voor het geval dat de gewichten niet aan uw tevredenheid en houd uw ontvangstbewijs . Beginnen langzaam met uw nieuwe been toners door het uitvoeren van huishoudelijke activiteiten zoals stofzuigen in hen . Als je eenmaal gewend bent aan het extra gewicht , beginnen het dragen van hen als je sport .