Met obesitas een groeiend probleem in onze samenleving , veel Amerikanen delen het gemeenschappelijke doel van het verliezen van gewicht . Medische experts beschouwen de buik een van de meest gevaarlijke gebieden van het lichaam om vet te houden , omdat ze buikvet hebben gekoppeld aan hart-en vaatziekten , diabetes , metabool syndroom en andere ernstige gezondheidsproblemen . Hoewel sommige wenden tot dieetpillen , fad diëten of zelfs een operatie , de beste manier om buikvet te verliezen is door middel van een - metabolisme verhogen dieet , aangevuld met vetverbrandende oefening. De eerste stap om het afstoten van ongewenst vet : Verander je eetgewoonten . Instructies
Hoe Eat Right to Get Rid van Belly Fat
1

Verander je eetgewoonten om je stofwisseling te verhogen . Een verhoogde stofwisseling helpt breken meer van het voedsel dat je binnenkrijgt om energie te leveren in plaats van het opslaan van extra calorieën als vet . Hoewel het lijkt contra-intuïtief , de beste manier om een ​​vliegende start van je stofwisseling is om te beginnen met het eten van meer maaltijden .

Eet 2 een kleine maaltijd of een grote snack elke twee tot drie uur , voor een totaal van zes tot acht kleine maaltijden per dag . Dit zal uw stofwisseling werkt de hele dag en voorkomen dat u honger , wat vaak leidt tot overeten.
3

Controleer of alle etiketten op alles wat je verbruikt. Vermijd voedsel dat verzadigd vet, transvet en veel suiker bevatten . Kijk voor voedsel dat is laag in calorieën en bevat veel vitaminen en mineralen .
4

Verminder het aantal ongezonde maaltijden die je eet om het gemakkelijker maken voor je lichaam af te breken het voedsel dat je te nemen in . Gezonde voeding keuze uit fruit, groenten , mager vlees , vis , vet-vrije zuivelproducten, ongezouten noten , volle granen , havermout en eiwit .

Voer cardiovasculaire training 3-4 keer per week 5 en lichte weerstand opleiding twee tot keer per week . Dieet is de fundamentele sleutel tot gewichtsverlies , maar om buikvet je nodig hebt om deel te nemen in vetverbrandende , spieropbouwende oefening verliezen.