Tijdens het tweede semester van het college schooljaar , veel studenten beginnen afvragen hoe op dieet voor de voorjaarsvakantie . Echter, je moet gaan nadenken over dit doel te lang voordat lentesemester veilig gewicht te verliezen . Om gewicht te verliezen voor de voorjaarsvakantie , beginnen te eten healthfully zo vroeg als je kunt . Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zodat je kijken afgezwakt in je bikini of zwembroek . Met de bereiding kunt u er geweldig uit in elke foto genomen . Instructies
1

Plan vooruit . Als u wilt de " Freshman 15" verliezen medio maart , beginnen met een dieet uiterlijk half januari ( eerder als je kan) . Laat minstens een week voor elke £ 2 je doel te verliezen . Motiveer jezelf door te gaan winkelen voor een nieuwe zwembroek in het begin van het semester . Plaats foto's van het strand rond uw dorm kamer of appartement voor verdere motivatie. Kopen van 2

Monitor calorieën . Tot 2 kilo te verliezen elke week , gesneden 500 calorieën uit je voeding en branden 500 extra calorieën met fysieke activiteit per dag . Houd een dagboek voedsel om te bepalen hoeveel calorieën je eet . Als je in de cafetaria , verminderen portiegrootte door het krijgen van slechts een enkele plaat van voedsel en het overslaan van de lade.

Dine 3 minder vaak . Restaurant maaltijden zijn vaak vol met vet en calorieën . Wanneer u uit eten, splitsen uw voorgerecht met een vriend . Begin met een lage - calorie soep , zoals kip noodle soep of groentesoep . Kies voorgerechten die worden gegrild, niet gepaneerde of gebakken . Drink water , geen frisdrank of bier . Vermijd fast food.

Knip
4 terug op alcohol , die is geladen met lege calorieën . Als u uit te gaan met vrienden , afgewisseld alcoholische dranken met glazen water . Vermijd het drinken van games. Kies een lagere calorie- dranken zoals wijn spritzers of wodka tonics in plaats van calorierijke dranken zoals margarita of daiquiri .
5

Verander je normale take-out om gezondere opties . Als je pizza vaak bestelt , vul het met groenten en vragen voor de helft van de kaas . Als je een fan bent van Chinees eten , bestel gestoomde bruine rijst in plaats van gebakken rijst en roergebakken of gestoomde voorgerechten , in plaats van mishandelde of gefrituurde gerechten .

Ga
6 boodschappen voor gezonde voedingsmiddelen die je snel kunt bereiden tijdens de pauzes uit de klas en studeren. Kopen volkorenbrood , kaas met minder vet , deli kalkoen en veel groenten om gezonde sandwiches te maken. Kopen pre - gekookte kip , spinazie , wortelen , tomaten en broccoli op een salade van gegrilde kip te bereiden . Gebruik caloriearme dressing, zoals een vinaigrette , in plaats van ranch of blauwe kaas .
7

Beweeg regelmatig om gewicht te verliezen voor de voorjaarsvakantie . Gebruik van uw school fitnesscentrum of oefening thuis. Als het weer warmer wordt, gaan wandelen of joggen met vrienden . Doel voor 60 minuten fysieke activiteit per dag .