kauwen voedsel goed kan uw spijsvertering en helpen gewicht te verliezen . Volgens de Britse National Health Service , het kost tijd voor de hersenen om te registreren als je maag vol is. Door het eten van meer langzaam en kauw je eten meer je geeft je hersenen de kans om bij te praten met uw spijsvertering . WH Foods vertelt ons dat kauwen ontspant ook de onderbuik spier, die voedsel in staat stelt door te geven in de dunne darm . Dit maakt uw spijsvertering efficiënter , zodat je in staat om minder te eten en meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet zonder dat opgeblazen . Instructies
1

Kauw je eten totdat het is klein genoeg en voldoende opgelost om gemakkelijk te worden ingeslikt . Er zijn geen vaste richtlijnen voor het aantal keren dat je moet items , zoals verschillende voedingsmiddelen en verschillende hoeveelheden kauwen zullen verschillende hoeveelheden kauwen nodig . Volgens WH Foods , als je kunt zeggen wat je eet van de textuur , dan is het vereist meer kauwen . Kopen van 2

Slow uw eten snelheid om u te helpen uw voedsel goed te kauwen . Als je in gezelschap , streven ernaar om uw eten snelheid aan te passen aan de langzaamste persoon aan de tafel. Leg je bestek neer tussen elke hap om je eten te vertragen en verhoging van het bedrag van het kauwen je doet .

Vermijd 3 eten voor de tv of met andere afleidingen , want dit kan interfereren met uw vermogen om zich te concentreren op het kauwen van je eten. Door het verwijderen van afleiding kunt u zich volledig richten op het genieten van uw maaltijd op een gereglementeerde tempo , wat het makkelijker maakt om het voedsel goed te kauwen .