Het tellen en het bijhouden van calorieën is een belangrijk onderdeel van een dieet , of je doel is gewichtsverlies , gewichtstoename of sportieve prestaties . Een calorie is een maat voor de energie ofwel verbrand door je lichaam door inspanning of in je lichaam opgeslagen als vet . Je moet weten als je meer calorieën verbranden dan je neemt inch Hoewel het tellen van calorieën is op zijn best een onnauwkeurige wetenschap , de volgende stappen helpen je een fatsoenlijke handgreep op uw calorie budget . Wat je
Calorieën tellen gids
Dagboek
nodig
Toon meer instructies
1

Met behulp van een calorie tellen gids , een schatting van de normale warmtebrandwond van je dagelijkse routine . ( Ref. 1 . ) Let erop geen formele oefeningen , zoals een aërobe training , in deze schatting tellen. Tellen alle inherente oefening , zoals wandelen om te werken . Kopen van 2

Bereken het aantal calorieën hebt verbrand van een formele oefening of extra moeite die u verbruikt tijdens de dag . Noteer dat nummer , samen met uw elementaire dagelijkse calorieën hebt verbrand , in je dagboek .

Vergeet 3 aan een volgehouden extra inspanning te nemen. Het reinigen van de garage op zaterdag lijkt misschien niet een training , maar het brandt een verrassend aantal calorieën .
4

Het totaal van de stappen 1 , 2 en 3 zal uw geschatte calorie- uitgang voor de dag.