Volg de onderstaande stappen om buikspieren snel plat . Instructies
1

Verhoog eiwitten en eet kleinere porties abs snel plat . Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer eiwitten te eten gedurende de dag , vooral bij het ontbijt , meer verliezen maag vet . Het eten van kleinere porties zal helpen verhogen van de stofwisseling en helpen verminderen zo moeilijk om visceraal vet te verliezen rond de taille . Kopen van 2

Eet wat enkelvoudig onverzadigde vetten bij elke maaltijd zoals olijfolie en amandelen abs snel plat . Preventie 's Flat Bell Diet suggereert dat mensen die eten kleine vier maaltijden per dag met een beetje enkelvoudig onverzadigd vet en die eten een maximum van 1.600 calorieën per dag te verliezen meer vet uit hun taille dan mensen die niet vasthouden aan een lage calorie enkelvoudig onverzadigd vet dieet . Bekijk meer informatie over de Flat Belly Diet door het controleren van de informatie in de bron sectie hieronder .

Geef 3 het witte brood voor volle granen en je zult die abs nog sneller plat . Onderzoek toont aan dat mensen die hele korrels in plaats van wit meel verbruiken verliezen meer vet rond hun middel . Kies bruine rijst met witte rijst naar abs plat . Een mediterraan dieet wordt beschouwd als een van de beste diëten voor het verliezen van buikvet .

Verhoog 4 calciuminname abs plat . Eet yoghurt en drinken meer melk . Veel mensen zweren dat het toevoegen van meer calcium aan hun dieet helpt hen buikvet te verliezen sneller .
5

Lift gewichten 2-3 keer per week abs snel plat . Volgens een studie in het American Journal of Clinical Nutrition , vrouwen die zijn het heffen van gewichten voor twee jaar hebben de neiging om buikvet te verliezen sneller dan vrouwen die geen gewichten getild .

Schoppen in de cardio
6 versnelling om abs plat . De Archives of Internal Medicine meldt dat mensen die regelmatig sporten verliezen meer gewicht rond hun middle dan hun sedentaire tegenhangers . Interval training helpt plat buikspieren nog sneller .

Geef
7 tot bier en wijn drinken in plaats daarvan . Mensen die drinken een glas wijn per dag alleen maar platter abs hebben .
8

Stoppen met roken en zich bezighouden met oefeningen zoals yoga om je weg naar vlakke abs te ontspannen . Onderzoek blijkt Roken verhoogt visceraal vet rond de taille . Meditatie helpt verminderen cortisol niveaus . Lagere cortisol verminderen de signalen naar de hersenen dat je in honger-modus en hebben extra vet rond je taille .
9

Zorg voor genoeg slaap abs snel plat . Uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan zeven uur slaap elke nacht hebben de neiging om gewicht te winnen , vooral in hun buiken . Gebrek aan slaap leidt tot een afname van de stofwisseling gedurende de dag.
10

Als u op zoek bent naar oefeningen om platte abs snel te krijgen , controleer dan de bron sectie hieronder voor de link naar Fitness Magazine's beste abs workout artikel . Houd er rekening mee dat als je een overmaat van maag vet , het gaat echt moeilijk te zijn om grote abs te krijgen tot je gewicht te verliezen .