Het proces van het verliezen van gewicht verschilt per individu. Sommige mensen gewicht verliezen zonder zelfs maar te proberen . Sommige vereisen uitgebreide oefeningen en een streng dieet om de pondjes kwijt . Als je problemen hebt met het verliezen van gewicht , kan het nodig zijn om te vasten . Vasten kan zeer nuttig zijn of een wegversperring op je pad naar succes van het gewichtsverlies . Leren hoe goed vasten om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
Doctor
Gezonde voeding Heb Schaal
Support systeem
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts en krijgt zijn of haar advies . U kunt zelfs nog een gewichtsverlies centrum of een diëtist te bezoeken. Ze kunnen samen een gedetailleerde , geïndividualiseerde gewichtsverlies plan voor je , het aanbevelen van speciale voeding en oefeningen te proberen . Kopen van 2

Ken uw grenzen . Als u een lage bloedsuikerspiegel en hebben de neiging om duizelig te krijgen zonder te eten , is het best om verstandig te vasten. Gewoon omdat je hebt besloten om snel , het betekent niet dat je moet helemaal verhongeren . Zo kunt u snel na 15:00 elke dag .

Weeg 3 jezelf regelmatig . Door weging jezelf op een nauwkeurige schaal , krijg je visueel ziet de kilo's te laten vallen . Dit stelt u in staat om te bezuinigen op het eten op bepaalde tijden en te evalueren wat voor u werkt .

Verblijf 4 gehydrateerd . Als je het uitsnijden van de belangrijkste voedselgroepen , tenminste genoeg water drinken . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven , om uitdroging te voorkomen .
5

Zorg voor genoeg vitaminen en mineralen . Als dit betekent dat het nemen van een multivitamine en eet alleen fruit smoothies , dan moet dat maar . Echter , het uitsnijden van voedsel helemaal kan een gevaarlijk gewichtsverlies plan.
6

Heb zelfbeheersing . Als je voelt dat je uitglijden , herinner jezelf van waarom je vasten . Of je wilt gezonder worden of er beter uitzien fysiek. Beide zijn belangrijk , en dat hamburger is niet je gevoel van eigenwaarde waard.