? Snel gewichtsverlies is het doel van bijna elke persoon met overgewicht . U wilt het gewicht te verliezen , en je wilt het nu doen . Maar dit kan het ergste wat je kunt doen. Voor permanent gewichtsverlies , verliezen in een langzaam , gestaag tempo is de beste manier om te gaan. De feiten

Volgens de Mayo Clinic, de beste en veiligste doel van gewichtsverlies is 1-2 pond. een week . Heb je meer kans om te verliezen als je niet je doel uit te breiden naar iets onrealistisch , en meer geneigd om het gewicht af te houden als je verliest het langzaam en gestaag .
Effecten

gestaag gewichtsverlies van 1 tot 2 pond. een week de meeste kans om de verliezen die stok zijn. Heb je minder kans om terug te stuiteren en zet het gewicht weer op , en je lichaam zal meer tijd om aan uw nieuwe grootte hebben . Huid heeft meer tijd om krimpen en zal eerder krap , niet gerimpeld . Je hebt ook meer tijd voor uw nieuwe eetstijl om een ​​gewoonte te worden, in plaats van gewoon iets wat je doen om het gewicht te verliezen .
Misvattingen

Sommige mensen denken dat hoe minder je eet, hoe meer je verliest . Dit is verre van waar. Als je niet eet de minimale vereiste voor uw lichaam te laten functioneren , kan je in wat heet ' honger-modus . " Dit is waar je lichaam denkt dat het niet genoeg eten dus het probeert op te hangen op elke calorie het heeft. Het eten van meer , tot op zekere hoogte , kan ertoe leiden dat u meer verliest . Bepaal een gezonde calorie-inname om gewicht te verliezen , en zorg ervoor om het eten elke dag .
Waarschuwing

Crash diëten of honger dieet kan niet alleen vertragen uw gewichtsverlies , ze kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid . Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voedsel dagelijks functioneren . Raadpleeg uw arts voordat u een gewichtsverlies plan , en lay-out van uw dieet plan voor een visum .
Expert Insight

Volgens de Centers for Disease Control , een gezonde verlies van 1 à 2 £ . een week gaat over een verandering in levensstijl en eetgewoonten , en heeft meer kans om te leiden tot blijvend gewichtsverlies zonder het verkrijgen van de pond terug . Het verminderen van je calorie-inname of het verhogen van uw calorieverbranding met 500 tot 1000 calorieën per dag is de beste en veiligste manier om dit doel te bereiken .