om snel gewicht te verliezen , is er geen noodzaak om geld te betalen voor dieetpillen die beweren om u te helpen gewicht te verliezen , of om orders te plaatsen bij de laatste training gadgets die worden verondersteld om u te helpen krijgen schuur pond en de toon in een mum van tijd . Om gewicht te verliezen en het weg te houden , moet je leren over voeding en de juiste soorten voedsel te eten . Je hebt ook te committeren aan regelmatige lichaamsbeweging . Het verliezen van gewicht snel hoeft niet moeilijk te zijn , zolang je een beheersbaar levensstijl voor jezelf te creëren . Instructies
1

Boost je metabolisme door regelmatig te eten . Opgesplitst ontbijt, lunch en diner in zes afzonderlijke kleinere maaltijden die je verbruikt gedurende de dag. Zorgen voor een constante voeding aan het lichaam om het te dwingen om voortdurend te metaboliseren vet . Kopen van 2

Vermijd diëten . In plaats daarvan , het toezicht op uw eetgewoonten en voorkomen insuline pieken veroorzaakt door het eten van suiker , gebakken voedsel en eenvoudig " witte " koolhydraten . Vervang vet vlees met mager vlees zoals kip en vis . Consumeren avocado , olijfolie en rauwe noten , omdat ze onverzadigd " gezonde " vetten die gezond cholesterol op peil te houden , in tegenstelling tot verzadigde vetten bevatten . Kijk voor volkoren en vezelrijke producten , zoals bruine rijst en volkoren pasta , omdat deze metaboliseren langzaam, zodat je langer een vol gevoel .

Voer
3 lage intensiteit cardiovasculaire oefening voor drie vijf minuten voor het stimuleren van de intensiteit te hoog voor 4:57 minuten . Houd overschakelen van lage tot hoge intensiteit te maken van een totaal van 30 tot 45 minuten per dag , drie dagen van de week . Volgens de Mayo Clinic website , het uitvoeren van interval training als dit, zul je meer calorieën dan dezelfde intensiteit cardio doet branden , en heb je minder kans om te vervelen. U kunt interval training uitvoeren tijdens het hardlopen, fietsen, zwemmen, uit te werken op de elliptische machine of gewoon wandelen .
4

Train al uw lichaamsdelen met gewichten om spierweefsel te stimuleren. Spierweefsel activeert de stofwisseling lang na de training eindigt . Tillen gewicht op maandag tot en met de armen en schouders te richten . Werk je rug en buikspieren op woensdag , en train de benen op vrijdag. Geef jezelf een rustdag na elke gewichtheffen training.
5

Drink minstens drie kopjes groene thee per dag . Volgens de Colon Health website , groene thee bevordert de stofwisseling verbranden , vetopname en vermindert je eetlust .
6

Prioriteit slaap , en krijgen minstens zeven tot negen uur per nacht voor je lichaam te laten functioneren op zijn best . Wanneer je slaapt , je lichaam herstelt en vult zelf . Volgens de National Sleep Foundation website , gebrek aan slaap vermindert uw energieniveau en laat je vermoeid. Als je lichaam niet functioneren op zijn best , wordt je stofwisseling ook te lijden .