metabolisme vertraagt ​​als vrouwen ouder worden, waardoor gewichtsverlies meer uitdagend . Om snel gewicht te verliezen na de leeftijd van 40 , moet u stappen ondernemen , letterlijk , om je stofwisseling te verhogen . Wanneer u uw routine te veranderen , je metabolisme reageert door harder werken om calorieën te verbranden . Dit artikel bevat stappen die u kunt nemen om te helpen verhogen van uw stofwisseling en gewicht te verliezen snel als je ouder bent dan 40 . Wat je nodig hebt
Liquid mealsWalking schoenen
Toon meer instructies
1

Drink water . Opgeven frisdrank en andere suikerhoudende dranken , waaronder de meeste vruchtensappen zoals sinaasappelsap . Drink minstens 64 oz . water per dag . kopen van 2

Loop elke dag minstens 30 minuten per keer. Verhoging van de lengte en intensiteit van je lopen elke week .

Verhoog Goedkope 3 uw metabolisme door het mengen van uw routine . Loop een dag op een vlakke baan , de volgende op hellingen of heuvels. Hetzelfde te doen elke dag vertraagt ​​je stofwisseling .
4

Gebruik vloeibare maaltijden aan regelmatige maaltijden te vervangen voor de eerste week . Vervangen door een vloeibare maaltijd voor ontbijt en lunch , en dan eet een low-calorie diner.
5

Doe mee met aërobe oefening klassen om de snelheid van uw stofwisseling en helpen verbranden ongewenst vet .