Mannen kunnen last hebben van hetzelfde gewicht kwesties als vrouwen . Ze hebben een metabolisch voordeel , echter. Mannen hebben de neiging om sneller vet te verliezen en spieren krijgen makkelijker dan vrouwen . Ongeacht het geslacht , gewichtsverlies dat snel kan ongezond zijn . Het is van cruciaal belang om zich te concentreren op een optimale gezondheid en gewichtsverlies. Men moet goed letten op voeding en bewegen het lichaam vaker om snel gewicht te verliezen . Wat je
Kleine blocnote en pen of potlood
Toon meer instructies
1 Need

dagelijkse Schrijf alles op . Er zijn programma's op het internet, zoals Sparkpeople.com dat calorieën en voedingsstoffen te volgen . Bij te houden van iedere hap gegeten gedurende de dag , dragen een kleine blocnote en pen of potlood en schrijf alle voedsel dat je eet . Kopen van 2

Verminder eenvoudige consumptie van koolhydraten. Het is fijn om complexe koolhydraten in de voeding , zoals bruine rijst of volkoren brood bevatten . Maar je moet voorkomen dat eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst en brood wanneer het proberen om snel gewicht te verliezen .

Stop
3 het drinken van alcohol . Om snel gewicht te verliezen voor mannen , te elimineren die lege calorieën en vermijd bier, wijn of sterke drank . Regelmatige alcoholdrinkers zou moeten opvallen snel gewichtsverlies bij het ​​elimineren van deze dranken .

Do
4 aerobic oefeningen, zoals hardlopen of zwemmen minstens vier keer per week . Elke sessie moet duren 45 minuten tot een uur . Dit zal calorieën te verbranden en te helpen snel gewicht te verliezen .