Als u £ 25 . of minder te verliezen , kunt u dit doen in twee maanden . Nog meer gewicht dan niet gezond te verliezen op zo'n korte tijd . U moet bereid zijn om goed te eten en te oefenen op een dagelijkse basis te zijn . U moet volledig worden vastgelegd , zoals sommige dagen zult u merken dat u moe bent en niet wilt oefenen . Je moet het toch doen . Instructies
1

Eet goed en drink acht glazen water per dag . U kunt alles wat je wilt oefenen, maar als je het niet nemen van goede eetgewoonten het zal je geen goed doen . Kopen van 2

Maak een urenlange oefening routine die je kunt doen in de ochtend, vijf tot zes keer per week . Als u geen tijd in de ochtend hebben dan moet je je wekker eerder dan u meestal ontstaan ​​voor een uur. Je kunt geen gewicht verliezen zonder een aantal wijzigingen .

Begin 3 met vijf minuten stretchen . Strek je armen, benen en nek . Dit krijgt u klaar voor uw cardio workout .
4

Doe cardio voor 30 minuten . U kunt een training tape gebruiken of aanmelden voor een klasse in de sportschool . Je zou ook gewoon gaan draaien voor 30 minuten . Cardio is belangrijk voor het verbranden van calorieën .
5

Breng 20 minuten doen krachttraining . Krachttraining zal de opbouw van uw spieren terwijl toning van de gebieden die het verliezen van gewicht .

Eindig
6 af met nog vijf minuten rekoefeningen . Het is belangrijk om nogmaals stretch je spieren , zodat je niet trekken een als je verder gaan met de rest van onze dag .