Omdat een overgewicht tiener je zelfvertrouwen en grenswaarde van de activiteit van invloed kan zijn . Echter, er zijn manieren om snel werpen overtollige kilo's en het imago van uw ideale lichaam te bereiken . Sommige tieners hun toevlucht tot ongezonde eetgewoonten , zoals crash diëten om gewicht te verliezen . Toch doen deze diëten niet werken , en gewichtsverlies is meestal tijdelijk . Het maken van eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen gewicht te verliezen - en te houden van het gewicht af . Wat je nodig hebt
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow calorierijke voedingsmiddelen ( zoals yoghurt , Tarwe brood , salades , granen )
Toon meer instructies
1

Wees actief . Een zittend leven draagt ​​bij aan overtollige kilo's . Word actief om gewicht te verliezen . Word lid van een sportteam op school , beginnen een oefening routine , lopen rond het winkelcentrum , de fiets of joggen rond de buurt . Kopen van 2

Beperk fastfood. Fastfood zijn snel en handig . Helaas zijn deze voedingsmiddelen ook mesten en een hoge calorische inname . Elimineer fastfood uit uw dieet , of als u eten bij een fast food restaurant , kiezen uit de gezondere , lagere calorie- alternatieven op het menu, zoals kip of salades .
3

Blijf weg van suiker . Om gewicht te snel als een tiener te verliezen, let dan op voedseletiketten en verminderen uw inname van zoete traktaties zoals koekjes, ijs , frisdrank en snoep .
4

Drink water . Water fungeert als een diureticum om overtollig vocht uit je lichaam te spoelen . Drink acht tot tien glazen water per dag om het vasthouden van vocht te verminderen en verliest water gewicht .
5

Kies gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen . Verwerkt of ingevroren voedingsmiddelen zijn geschikt voor tieners en kinderen . Helaas , ze zijn hoog in natrium , wat bijdraagt ​​aan water gewicht en overmatige kilo .

Verminder 6 je calorie-inname . Sommige tieners hebben een hoog metabolisme , zodat ze een hogere calorie dieet te eten en hun lichaamsgewicht te handhaven . Als u probeert om gewicht te verliezen , te verminderen uw calorie-inname met 500 calorieën per dag . Je eet 3500 minder calorieën per week, en verliezen tussen de een en twee pond per week .