Uitgaan op een fruit snel kan een geweldige manier om snel gewicht te verliezen , je lichaam ontgiften en volg een gezond dieet . Dit type van dieet omvat het eten van alleen maar fruit en vruchtensap over een bepaalde periode van tijd. Terwijl je mag sappen drinken , moet je het dieet richten op hele vruchten , die ook vezels om je vol te houden . Misschien wil je niet om het plan te volgen op lange termijn , maar het kan je uitstappen om een gezonde start wanneer u uw levensstijl te veranderen . Wat je nodig hebt
Fruit
Toon meer instructies
1

Bepaal hoe lang je wilt een vrucht snel doen . Een traditionele fruit vasten duurt drie dagen , maar het eten van alleen fruit kan heel moeilijk zijn voor iemand die wordt gebruikt om het eten van veel andere voedingsmiddelen . U kunt ervaren ontwenningsverschijnselen , zoals hoofdpijn en duizeligheid , vooral als u opgeven cafeïne om het dieet te doen . U kunt snel beginnen met slechts een dag fruit en de lengte de volgende keer . U zult merken de grootste gewichtsverlies in de eerste paar dagen , omdat je water gewicht zal verliezen . Kopen van 2

voldoende fruit te kopen om de laatste paar dagen . Gezien de lengte van de tijd dat je het snel zal doen, kopen verschillende soorten fruit . Appels , peren en bananen zijn vaak goedkoop en ze zijn makkelijk om mee te nemen . Een grotere verscheidenheid van fruit, waaronder meloenen en bessen , kan u helpen om het dieet langer door. Pas echter op , dat terwijl je gewicht verliest met een fruit dieet , kan je calorie-inname vrij laag . Om blijvende schade aan uw stofwisseling te vermijden , zorg ervoor dat je eet minstens 1200 calorieën per dag .

Gooi
3 weg alle verleidingen in de koelkast en kasten . Ga door je voorraadkast en op zoek naar voedingsmiddelen die u kunnen verleiden . In het bijzonder , gooi alle junkfood weg . Speleologie en het eten van junkfood tijdens uw fruit snel kan ertoe leiden dat u het gewicht dat je verliest te herwinnen.
4

Eet alleen fruit voor ontbijt, lunch , diner en snacks .
5

Carry fruit met u waar u ook gaat . Zorg ervoor dat je extra fruit waar je ook bent . Als je honger krijgt , zal je dit nodig hebt, zodat je niet grot en iets ongezond uit een supermarkt kopen .
6

Terugkeer of beginnen gezonde eetgewoonten als je eenmaal klaar bent met het vasten. Na het fruit snel , geleidelijk aan voedingsmiddelen opnieuw in uw dieet . Begin met het eten van rauwe of gekookte groenten , voeg dan volle granen. Vermijd het eten van geraffineerde producten of andere junkfood om uw gewichtsverlies voort te zetten na het vasten.