Het bijhouden van de calorieën die je verbruikt per dag is een goed begin om gewicht te verliezen , volgens een artikel in de Harvard Medical School " Healthbeat . " Te lager uw calorie-inname , nemen de zogenaamde " zero - calorie voedsel " - voedsel dat zeer weinig of geen calorieën bevatten . U kunt royale porties van deze voedingsmiddelen ( en dranken ) verbruiken met weinig effect op je calorie-inname voor de dag . Voeg zero - calorie voedsel om maaltijden te helpen zich meer vol . Instructies
1

Een kopje koffie of thee bij het ontbijt . Wanneer geserveerd vlakte , thee en koffie bevatten minder dan 5 calorieën per kop . Zowel koffie en thee bevatten antioxidanten en natuurlijke cafeïne die werkt als een eetlustremmer . In feite , kunt u overwegen het hebben van meerdere kopjes per dag te weren van de honger onbedwingbare trek . U kunt zelfs een theezakje voor meerdere kopjes hergebruiken . Kopen van 2

Vervang mayonaise met mosterd . Een eetlepel mayo heeft 100 calorieën . Vervang dit met een eetlepel van zero-calorie gele mosterd .

Verdubbel 3 sla uw inname. Een salade of extra sla op je boterham voegen kan veel vezels en vitaminen , zoals vitamine K, die vasculaire gezondheid bevordert voegen . Baby spinazie is even voedzaam en bevat essentiële eiwit caseïne die kunnen helpen om uw stemming . Low-calorie bladgroenten zal je vullen zonder het verzenden van uw dagelijkse calorieën tellen door het dak.
4

Neem een ​​frisdrank . Een light frisdrank bevat nul calorieën . Ondanks de kritiek voor het bevorderen verslavend eetgedrag , light frisdrank nul calorieën , kan een boost van energie te voorzien met cafeïne en voldoen aan een zoete tand . Houd in gedachten dat soda het slijmvlies van de slokdarm kan beschadigen en afbreken van calcium in de botten . Toch , als onderdeel van een gewichtsverlies programma , kan het u helpen door cravings duwen.

Kruid het 5 . Experimenteren met kruiden kunnen lage - calorie voedsel smaak groot maken zonder het laden op calorieën . Probeer garam masala , die wordt gebruikt in de Indiase keuken en versnelt de hartslag , of gewoon cayennepeper de smaak van mager vlees of eieren uit te brengen . Gebruik kruiden te verlevendigen " dieet " voedsel zonder toevoeging van calorieën .