taille en abdominaal vet is een veel voorkomende klacht volwassene . Hoewel het gemakkelijk is om verzocht te worden door gimmicks zoals de buik Belt, die zogenaamd stimuleert de buikspieren in aanbestedende zodat echte oefening niet nodig is, zullen methoden als deze niet effectief resultaten te produceren . Fitness- deskundigen beweren dat vet rond de taille en de buik is het meest effectief verwijderd door middel van een gezond dieet en strenge trainingsschema. Instructies
1

Oefenen regelmatige cardiovasculaire oefening is de beste manier om vet uit het middenrif te verwijderen , volgens de Shape Up Shop website. De website pleit aerobics , basketbal , tennis, wandelen , joggen en zwemmen , en beveelt het doen van deze vijf dagen per week gedurende minstens twintig minuten . Dergelijke inspannende activiteit zal de hartaandoening tijdens het branden van de spieren vet en toning het lichaam . Kopen van 2

"Push - aways " worden door de Elite Wellness Coaching website aangehaald als de meest effectieve buik - vet verminderen oefening . Na het nuttigen van een medium portie van complexe koolhydraten , magere eiwitten en een kleine hoeveelheid onverzadigd vet , plaats je handen voor je met je ellebogen op negentig graden hoeken . Druk op de hielen van je handen krachtig tegen de tafel , dan staan ​​en weg te lopen . Het werkt !
3

versteviging van de triceps , biceps , rug , borst , dijen en billen , naast de buik , dwingt het lichaam om de stofwisseling te verhogen , waardoor calorieën ingenomen wordt opgenomen versterking van deze spieren in plaats van zich tot vet. Volgens de Shape Up Shop website , yoga is een effectieve activiteit voor het versterken van de buikspieren en rug . De website beveelt gewicht opleiding , waarbij de botten versterkt en verhoogt het metabolisme , naast lopen , hetgeen een effectieve oefening voor de buikspieren .
4

Sleep volgens de Elite Wellness coaching website , is een minder voor de hand , maar noodzakelijke activiteit voor het behoud van een trim taille. Aanhalend slaaptekort als een van de vele oorzaken van gewichtstoename , de website geeft toe dat het lichaam reageert op een gebrek aan slaap door het storten van meer vet - . Vooral buikvet