Sauna's zijn gebruikt voor duizenden jaren door de Romeinen , Scandinaviërs en Russen, die al hebben erkend de voordelen voor de gezondheid van een goede zweet . Bij regelmatig en in combinatie met dieet en lichaamsbeweging gebruikt , kan de sauna helpen vet te verminderen door het versnellen van uw stofwisseling en zuiveren van gifstoffen uit het lichaam . De warmte en stoom leiden tot het hart harder werken om bloed, die het hart versterkt circuleren . Je lichaam verbrandt calorieën aan zweet , dat is een cruciale eerste stap om vet te verminderen produceren . Wat je
Grote fles water nodig
Handdoek
Sneakers of sandalen
uurwerken
Toon meer instructies
1

Na het sporten , nemen een paar minuten afkoelen en drink water . Neem je handdoek en een fles water en voer de sauna . Het is belangrijk om op juiste schoenen zoals schoenen of sandalen , als de vloer vaak glad . Leg je handdoek op de bank zitten op het. Kopen van 2

Laat uw lichaam te ontspannen als de warmte zet je spieren in een koorts - achtige toestand . Volgens Mikkel Aaland , auteur van het boek " Sweat ", " Zittend in een zweetbad zou de meest krachtige activiteit je de hele dag heb gehad . De warmte produceert een kunstmatige ' koorts ' en dringt er bij elk orgaan van het lichaam in actie. terwijl buiten ontspannen , uw inwendige organen zijn zo actief alsof u joggen of het maaien van het gazon. " Neem diep adem van de onderkant van de buik en adem langzaam en drink gestaag uit je fles water .
3

Dab in het zweet die gestaag moeten vallen van je lichaam. Op dit punt, als je je comfortabel voelt , staan ​​en doe wat lichte stretching om uw spieren te ontlasten van de training dat ze eerder hadden . Het gebruik van uw klok of horloge , verlaat de sauna aan het einde van 20 minuten . Drink minstens 16 liter water om je lichaam te rehydrateren .