Afvallen is moeilijk voor iedereen . Als u wilt die kilo's verdwijnen en spieren krijgen , moet je zeker je werk geknipt voor u . Gewichtsverlies is een veelzijdige taak : Als u nalaat om een eis te voldoen , zal je doelen waarschijnlijk worden gesaboteerd . Het is belangrijk dat je aan bepaalde eisen voldoen om uw extra gewicht te verliezen en te bouwen wat spieren . Wat je nodig hebt
Volkoren producten
Groenten
Fruit
Water
Toon meer instructies
1

gezond eet . In de huidige maatschappij zijn er veel ongezonde menu-opties waar je ook gaat , vooral als je probeert te snel te eten . In plaats van het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en koolhydraten zijn , kiezen voor een slanker en gezonder dieet . Plaatsvervanger fruit en groenten voor cookies en aardappelen . Ga voor magere vlees , zoals kip , in plaats van rundvlees . In plaats van wit brood en pasta , kies volkoren producten. Deze veranderingen in het dieet zal u helpen uw inname van vet te verminderen , die gewichtsverlies en spierontwikkeling zal ondersteunen .

Drink Pagina 2 veel water . Maak er een punt om een ​​fles water bij je hebt elke dag , en zich richten op het drinken. Water zal je gehydrateerd en vol te houden . U zult merken dat je minder honger zult voelen , omdat het water houdt je verzadigd .
3

Nu dat je het maken van gezondere voedingskeuzes , is het tijd om te stellen up een oefening plan . Maak kennis met een persoonlijke trainer bij uw sportschool om je doelen te bespreken . Leg aan de trainer wat je zou willen bereiken , en hebben hem een ​​workout plan speciaal geschikt voor u ontwikkelen.
4

Om gewicht te verliezen , is het essentieel om cardio te doen. Hardlopen, stevig wandelen en aerobics zijn alle vormen van cardio-oefening . Cardio verhoogt je hartslag en calorieën verbrandt . Het is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies . Vergeet niet dat je moet jezelf tempo en werk je weg omhoog . U moet uw niveau van cardio toenemen naarmate je verder komt, of je zal plateau .
5

Het is waarschijnlijk dat je trainer zal u uitleggen hoe belangrijk gewicht opleiding is . Cardio zal u helpen in een betere vorm en neerzetten van de pond, maar je moet trainen met gewichten om te helpen spieren te ontwikkelen . Good luck !