Teen obesitas is steeds in een alarmerend tempo . Volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , tussen de 16 en 33 procent van de kinderen en adolescenten zijn zwaarlijvig . Voor veel tienermeisjes de noodzaak om dit gewicht te verliezen heeft de neiging om een belangrijke oorzaak zijn van stress , en velen zijn op zoek naar een manier om vet te verbranden om te blijven dun . Er zijn leuke manieren om dun te blijven en vooral gezond. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening routine . Instructies
Wat te doen
1

Oefening in de ochtend voor ten minste 30 minuten . Cardiovasculaire oefening , zoals rennen en springen , in de ochtend zal je stofwisseling te verhogen , waarbij u wordt geholpen calorieën te verbranden sneller en effectiever . Oefening ten minste drie keer per week .

Eet 2 ontbijt. Een studie onder leiding van dr. Heather J. Leidy en gepubliceerd in de online editie van het International Journal of Obesity in februari 2010 onderzocht tieners die het ontbijt aten en vond dat ze aten gemiddeld 130 calorieën minder tijdens de lunch . Een gezond ontbijt bestaat uit koolhydraten en eiwitten . Eiwit en fruit weinig suiker , zoals appels , zijn een gezonde optie .

Langzaam Eet
3 . Hierdoor kan de tijd voor je hersenen te detecteren dat je maag vol is, en zal u helpen vermijden overeten.

Houd
4 actief gedurende de dag. Lopen buiten of in een winkelcentrum , alleen of met een vriend - wat maakt je het meest comfortabel . Met een metgezel mee, niet alleen zal je vet te verbranden , maar je zult ook plezier hebben terwijl doen.
5

Doe mee aan schoolactiviteiten . Als tiener , kan je niet het geld om te betalen voor een lidmaatschap van de sportschool , maar je hebt toegang tot buitenschoolse activiteiten uw school kan bieden hebben . Neem een ​​sport en je zal bijna elke dag van de week te werken .
6

Blijf weg van passieve activiteiten , zoals televisie kijken of het spelen van videospelletjes. Hoewel uw lichaam is altijd het verbranden van calorieën , de hoeveelheid verbrande calorieën vermindert aanzienlijk wanneer je lichaam in rust is .
7

Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen en snoep . Als het voedsel wordt in blik , diepgevroren , gekoelde of uitgedroogd , wordt het verwerkt . Bewerkte voedingsmiddelen zijn meestal hoger in suiker, zout en vet , en lager in voedingsstoffen. Dit leidt tot gewichtstoename en het vasthouden van water . Ook is suiker die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet .