Het is een algemene misvatting dat buikvet is het moeilijkst om zich te ontdoen van , vooral bij vrouwen in de overgang . Veel vrouwen geloven dat om buikvet te verbranden , ze hebben om gewicht te verliezen met een dieet pillen . Maar het is heel gemakkelijk om zich te ontdoen van buikvet of je hebt opgedaan gewicht als gevolg van zwangerschap , menopauze of verwennerij . De sleutel is om een total body workout samen met een vetverbrandende dieet op te nemen . Uw voeding speelt een belangrijke rol in de vraag of je buikvet te verbranden . Als je eet de verkeerde voedsel , blijft u hardnekkige buik vet. Wat je
Kruidenier lijst
Toon meer instructies nodig
1

Ga boodschappen doen een keer per week ( op een weekend, wanneer je geen honger hebt , want je bent meer kans om slechte voedingskeuzes te maken als je winkel tijdens de honger ) . Heeft u een boodschappenlijstje wanneer je gaat. Uw lijst moet de volgende items bevatten: honing op smaak , vetvrije Griekse yoghurt ; verse biologische baby spinazie ; sla ; tomaten ; uien ; vetarme dressing (uw favoriete soort ) ; zalm in blik ; Ei Kloppers ; Pam koken spray ; 1percent melk ; magere kaas ; vers gesneden ananas ; frambozen ; bosbessen ; appels ; sinaasappels ; aardbeien ; peulvruchten ; laag - vet, natrium-vrij soepen ; een geval van bronwater ; en mager kalkoen .

Curb 2 je inname van koolhydraten en water drinken . Als u merkt , koolhydraten - de slechte koolhydraten - zijn niet op uw boodschappenlijstje . De snelste manier om vet in de buik te verbranden is om eenvoudige koolhydraten zoals brood en suiker uit de voeding te verwijderen en vervangen die met complexe koolhydraten . Complexe koolhydraten houden je langer vol . Door langer vol , zal je niet crashen en branden en start de binge -cyclus zoals je zou doen als je eten waren eenvoudige koolhydraten . U moet ook uw inname van water te verhogen . Drink 8 tot 12 glazen water per dag . Drink 2 glazen water voordat je gaat zitten en eet elke maaltijd . Dit zal je vullen en maak je minder vatbaar te veel te eten .

Gebruik
3 de StairMaster of loopband . Elke aanhoudende aërobe training ( 20 minuten of langer ) zal vet te verbranden . Dus het maakt niet uit of je een loopband of een StairMaster gebruiken ; je bent nog steeds gaat om vet te verbranden . Om vet in de buik te verbranden , moet je totale vet te verbranden . Het anatomisch onmogelijk afvallen slechts in een deel van het lichaam . Echter , als je eenmaal begint het verliezen van gewicht rondom door vetarm dieet en aerobics , u kunt dan specifiek richten op de gebieden die u wilt toon . In dit geval zullen we ons richten op de buik .

Do
4 kern oefeningen . De kern van het lichaam als het middengedeelte zijn , rug , borst en bekken . Gericht op de gehele kern sectie zal helpen om toon en bepalen je buik als je je lichaam sterk en in afstemming . Raadpleeg een personal trainer of deelnemen aan een kernklasse bij uw plaatselijke sportschool .