Er zijn verschillende levensstijl veranderingen die met succes kunnen worden uitgevoerd wanneer het proberen om gewicht te verliezen in twee weken . Introductie van de combinatie van een gezond dieet en een verhoogde programma van de oefening om uw dagelijkse routine zal gewichtsverlies stimuleren . Dieet pillen worden vaak beschouwd als een snelle en gemakkelijke oplossing wanneer het proberen om gewicht te verliezen in een korte tijd , maar is schadelijk voor lichaam en , in sommige gevallen , verslavend . Gewichtsverlies kan in twee weken worden bereikt door verstandig dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Instructies
1

Vervang geraffineerde koolhydraten en zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen , witte rijst en witte pasta met yams , bruine rijst en bruine pasta . Deze voedingsmiddelen staan ​​bekend als goede koolhydraten en bevatten de essentiële vetten en oliën het lichaam nodig heeft om te functioneren.

Oefening 2 dagelijks . Studies hebben aangetoond dat een half uur aan matige lichaamsbeweging per dag zal helpen een verstandige lichaamsgewicht te handhaven en houdt uw hart gezond . Begin met het nemen van een stevige wandeling van 15 minuten twee keer per dag . U kunt ook proberen het zwemmen , joggen of bij een sportschool .

Drink Goedkope 3 veel water. Waterretentie kan de oorzaak van overtollig gewicht . Het drinken van zes tot acht glazen water per dag zal het lichaam stimuleren om spoelen overtollig water in plaats van te slaan . Waterberging kan ook worden verminderd door het kappen van de dagelijkse inname van zout. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout is minder dan 2,400 mg , dat is ongeveer een theelepel .
4

Verhoog de hoeveelheid eiwit in uw dieet. Recente studies hebben aangetoond dat een dieet rijk aan eiwitten gewichtsverlies aanzienlijk kan helpen . Eiwit lijkt de eetlust te onderdrukken , waardoor minder calorieën dagelijks worden geconsumeerd. Eiwit moet maken ongeveer 20 procent van elke maaltijd .