Vetverbranding vereist een energietekort . Als u meer calorieën dan u nemen branden , zal uw lichaam om te zetten om zijn vetreserves om energie te voldoen . Twee weken is genoeg tijd om een ​​paar pond veilig verbranden . Het bedrag dat u verbrandt hangt sterk af van wat je eet , hoeveel je eet , en hoeveel energie je lichaam verbruikt . Instructies
1

Schat uw elementaire dagelijkse calorie behoeften . Dit is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om de dag door te komen . Het hangt af van uw leeftijd , lengte, gewicht , geslacht en mate van activiteit . Uw arts kan u helpen , of u kunt een calorie calculator gebruiken van een gerenommeerde aan gezondheidszorg , zoals de Mayo Clinic . Kopen van 2

Doel om een pond te verliezen een week . Volgens de Mayo Clinic , is dit een gezonde snelheid van gewichtsverlies .

Bereken 3 de energie tekort u moet maken . Om een pond vet te verliezen in een week , moet je 500 calorieën minder dan je dagelijkse behoeften vallen . Bijvoorbeeld , als je wilt om een pond te verliezen een week en je lichaam nodig heeft 2100 calorieën per dag , van plan om slechts 1600 .
4

Cut calorieën uit je voeding te consumeren . De beste manier om dit te doen , is afhankelijk van uw voedingsbehoeften . De meeste mensen hebben baat bij het ​​elimineren van suikerhoudende frisdrank, alcohol , snoep , snacks verwerkt en gefrituurd voedsel . Het drinken van water in plaats van gewone frisdrank kan honderden calorieën te snijden op zich.