Alles wat je lichaam doet is energie nodig , en verkrijgt die energie door het verbranden van calorieën . Wanneer uw lichaam neemt minder calorieën dan nodig , het wordt dat energie uit andere bronnen , zoals het opgeslagen vet . Vetverbranding is een kwestie van uitzoeken dagelijkse calorie behoeften van uw lichaam, dan het creëren van een tekort dat ervoor zorgt dat je lichaam om de brandstof die het heeft opgeslagen verbranden. Instructies
1

Bereken je dagelijkse calorie behoeften . Een arts of diëtist kan dit doen, maar middelen voor gezondheidszorg , zoals de Mayo Clinic website betrouwbare calorie - behoeften rekenmachines. Uw dagelijkse behoefte is afhankelijk van uw leeftijd, lengte , gewicht , geslacht en mate van activiteit . Kopen van 2

Snijd lege calorieën . Het creëren van een tekort van energie zorgt ervoor dat het lichaam om te beginnen met het verbranden van wat vet het is opgeslagen . Non -nutritionele calorieën zoals die van suiker of gebakken voedsel is vaak een gezonde plek om te beginnen .

Verhoog 3 activiteit. Samen met het snijden van calorieën , de manier om vet te verbranden is om energie behoeften van uw lichaam te verhogen . Het uitvoeren van een training die een paar honderd calorieën verbrandt verbreedt de kloof en zorgt ervoor dat je lichaam meer vet verbranden .
4

bouwen spier. Spier verandert uw lichaam in een calorie-brandende machine ; een pond van spier verbrandt 50 calorieën per dag .