Om vet te verbranden moet je minder calorieën dan je lichaam gebruikt verbruikt. Als een diabeticus , het creëren van een dieet dat de vetverbranding stimuleert zal speciale aandacht vereisen . Naast het verbeteren van je uiterlijk , het verliezen van gewicht kan u helpen de bloedglucose , lagere bloeddruk en het verbeteren van uw bloedvetten , volgens de American Diabetes Association . Werk samen met uw arts om een ​​gezond gewicht te verliezen plan te ontwikkelen. Instructies
1

Stel een realistisch gewichtsverlies doel , zoals 7 procent van uw huidige lichaamsgewicht. Streef naar een geleidelijk gewichtsverlies van 1/2 tot 1 pond, een week .

Verminder 2 calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag te verliezen £ 1 per week. Vrouwen moeten minstens 1.000 tot 1.200 calorieën per dag consumeren, terwijl mannen minstens 1.200 tot 1.600 calorieën per dag moeten krijgen . Vullen op fruit, groenten , soepen en salades .

Koop 3 mager vlees en vetarme zuivelproducten. Kopen volkoren brood en granen . Beperken frisdrank en snoep.
4

Oefening regelmatig . Naast het stimuleren van gewichtsverlies , kan uitoefenen verbeteren van de insulinegevoeligheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Regelmatig bewegen vermindert ook het risico op hart-en vaatziekten , een speciale zorg voor mensen met diabetes . Neem contact op met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma , omdat je een verhoogd risico op hart-en vaatziekten .
5

Praat met uw arts over gewichtsverlies medicatie als conventionele dieet is ineffectief . Uw arts kan orlistat of sibutramine suggereren . Bariatrische chirurgie is een andere optie voor het helpen van ernstig obese mensen gewicht verliezen , en kan ook insuline en glucose niveaus te verbeteren bij mensen met diabetes .