Iedereen wil snel vet te verliezen , dat is waarom gewichtsverlies en vetverbranding supplementen zo populair zijn. Echter, de veiligheid van vele die supplementen niet bewezen , dus door ze , kan je jezelf in gevaar . Er zijn vele veilige en effectieve manieren om vet te snel en natuurlijk branden zonder een enkele pil nemen . Door het volgen van de stappen in dit artikel , kunt u natuurlijk een boost uw stofwisseling en stal die ongewenste ponden , transformeren van je lichaam in een vetverbrandende machine . Wat je nodig hebt
Toegang tot apparatuur /gebieden
Water oefenen Ga Groene thee
Gezonde voeding
Toon meer instructies
1

Onderzoek je dieet . Bevrijd uw dieet van verwerkte , zoete , vette en vette voedingsmiddelen en ze ruilen voor volle granen , magere eiwitten , verse groenten en fruit , en gezonde vetten . In een artikel over voeding en vet verlies op bodybuilding.com , schrijver en bodybuilder Charlie Poole blijkt dat eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren en dus het versnellen van de stofwisseling , die op zijn beurt vet verbrandt . Kopen van 2

Eat vaak . Eten vaak de hele dag zal je stofwisseling te verhogen en helpen u snel vet te verbranden . Volgens de fitness-experts op bodybuilding.com , het eten van kleine , voedzame maaltijden om 02:58 uur de hele dag is essentieel voor het verbranden van vet en het krijgen mager .

Drink 3 water . In een artikel over WebMD , voeding docent aan de Vanderbilt University School of Nursing Jamie paus blijkt dat alles wat uw lichaam moet verwerken , zelfs water , verbrandt calorieën . Door het drinken van minstens 8 liter water per dag , kunt u helpen uw lichaam te verbranden calorieën en , op zijn beurt , schuur vet.
4

Drink groene tea.The American Journal of Clinical Nutrition een studie gepubliceerd in december 1999 waaruit bleek dat degenen die minstens drie keer per dag een extract van groene thee ingenomen een 4 procent stijging van hun stofwisseling had . Door het toevoegen van groene thee op uw dagelijkse voeding wordt u automatisch meer vet verbranden .
5

Oefening met weerstand opleiding . Gewichtheffen en spieropbouw is essentieel voor vet verlies . Volgens een artikel in Redbook , chief inspanningsfysioloog voor myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , blijkt dat het opbouwen van spieren automatisch helpt je vet te verbranden , omdat een pond van spier verbrandt maar liefst 9 keer de calorieën als een pond vet doet .
6

Oefening met cardio training. Terwijl alle cardio-oefening helpt met vet verlies , er is een specifiek type van opleiding , hoge intensiteit interval training ook wel bekend als HIIT , die drastisch zal verhogen de snelheid waarmee je vet te verliezen . Volgens een artikel geschreven door de legendarische bodybuilder Dave Draper op de bodybuilding.com site, is snel vet verbrand als je de meest intens oefenen , dus door het uitvoeren van interval training , zoals 1 minuut sprints op de loopband , zal uw stofwisseling te verhogen en hoog blijven zelfs na de training voorbij is .