Wanneer de meeste mensen gewicht lift , nemen ze een korte rustpauze tijdens hun sets. Bovendien zijn veel gewichtheffers verlenen om slechts een oefening tegelijk . Door de implementatie van een combinatie van routines op hetzelfde moment en niet het nemen van rust tijdens sets , zult u uw hartslag omhoog en blijf op het verbranden van vet in uw routine . Verder lezen van dit artikel om u te helpen begrijpen hoe dit te doen thuis , uw sportschool of ergens anders. Instructies
1

Begin uw oefening routine met een cardiovasculaire training zoals hardlopen of fietsen . Dit zal u helpen om uw lichaam hartslag omhoog te krijgen voordat je je gewicht begint tillen routine . Kopen van 2

Kies twee gewichtheffen routines uit te voeren achter elkaar en zorg ervoor dat u het uitkiezen twee oefeningen die werken verschillende spiergroepen om vermoeidheid veroorzaakt bij een spier gebied . Bijvoorbeeld, als u wilt prediker krullen ( een biceps workout ) doen , dan zijn de andere oefening die u kiest moet
3 < p voor je benen , triceps of elke andere spier anders dan je biceps . > Maak een set van gewichtheffen voor een spiergroep en dan onmiddellijk naar een ander deel van je gewicht tillen routine dat een andere spiergroep zal uitoefenen .
4

Herhaal de sets tussen beide spiergroepen zonder rust in tussen . Dit houdt uw hartslag omhoog .
5

Herhaal dit patroon totdat u uw workout routine hebt voltooid .