Als u een van de vele Amerikanen met overgewicht , die momenteel probeert om ongewenste kilo's verdwijnen , weet je dat gewichtsverlies is een moeilijke taak die wilskracht , doorzettingsvermogen en geduld . Een van de belangrijkste factoren in het vasthouden aan een plan van het gewichtsverlies is het hebben van normen voor het toezicht op en meet je vooruitgang. Het bijhouden van het gewicht dat je hebt verloren is zeer motiverend en helpt al je harde werk in perspectief. Het beste is om te controleren uw gewichtsverlies met behulp van een combinatie van verschillende meetinstrumenten , zodat u het beste uw resultaten kunt zien . Wat je
Schaal nodig
Meetlint
Camera
Toon meer instructies
1

regelmatig Weeg jezelf en bijhouden hoeveel gewicht je hebt verloren en hoeveel kilo je nog hebt om te verliezen voordat u uw doel bereikt . Noteer de datum en uw gewicht op een stuk papier en hang het ergens zichtbaar . Elke keer dat je jezelf weegt , voeg een andere datum en het gewicht van binnenkomst op het vel. Streven ernaar om uw gewicht te nemen ongeveer een keer per week , altijd op dezelfde dag en onder dezelfde omstandigheden . Dit betekent dat als je jezelf weegt in je pyjama eerste ding in de ochtend voor het eten of drinken van iets , neem uw gewicht op dezelfde manier elke keer voor consistentie. Kopen van 2

Neem uw metingen en controleren hoeveel ze hebben gewijzigd . Gebruik een zachte meetlint om je lichaam te meten aan het begin van uw gewichtsverlies reis en schrijf de nummers ergens ; zorg ervoor dat de datum en welk deel van uw lichaam u meet omvatten . De meeste mensen kiezen ervoor om hun taille, heupen , dijen , bovenarmen en borst te meten, maar u kunt elk aantal gebieden te meten. Heroveren uw metingen ongeveer een keer per twee weken en de resultaten te vergelijken met uw vorige inzendingen .

Merk op 3 hoe je kleren passen en doelen te passen in kleinere maten . Een van de beste manieren om uw gewichtsverlies vooruitgang te controleren is door je kleren . Mensen vaak vinden dat hun gewicht op de schaal is hetzelfde, maar ze zijn in staat om te passen in broek die eerder waren te strak . Blijf op de hoogte van wat kleren momenteel niet fit en probeer ze weer aan het einde van elke maand om de voortgang te meten.
4

Foto's van uzelf in dezelfde outfit om te zien hoe ver u bent gekomen . Wij zien onszelf in de spiegel elke dag, die kan het moeilijk maken om gewichtsverlies te merken . Neem een foto van jezelf aan het begin van uw gewichtsverlies en kennis te nemen van de datum . Heroveren het beeld elke maand en vergelijk het met het origineel om het verschil te zien in je uiterlijk .