Evenementen zoals bruiloften, warmere seizoenen , of vakanties kan de motivatie veel nodig om extra gewicht dat ze meedragen loods . De wetenschap aan het verliezen van kilo's is gebaseerd op een eenvoudige formule : meer calorieën verbranden dan u inch De eenvoudigste manier om dit te doen is door het bijhouden van uw dagelijkse consumptie . Wat je nodig hebt
Computer
internettoegang
Toon meer instructies
1

Bereken uw basaal metabolisme . Dit zal u vertellen hoeveel calorieën je dagelijks kunt consumeren om uw gewicht te behouden . Aftrekken 500 calorieën om te bepalen uw dagelijkse calorie-inname tot een gezond verliezen tot twee pond per week. Kopen van 2

Deelnemen aan een online calorie tracker . De meeste mensen onderschatten hoeveel calorieën ze nemen met 40 tot 50 procent . Zorg ervoor dat u ingang alles wat je verbruikt in een dag om bij te houden hoeveel calorieën je consumeren .
3

Oefening om uw calorie- doelen te bereiken. Veel online eten tijdschriften kunnen gebruikers bewegingsactiviteiten die verbrande calorieën zal berekenen voeren .