Uw gewicht is een maat voor de massa van je lichaam . Het wordt meestal gemeten in ponden en vervolgens onderverdeeld in ondergewicht , normaal, overgewicht en obesitas. Het kan worden berekend op verschillende manieren . De optimale gewicht voor uw lichaam kan worden bepaald met behulp van uw lengte of deze drie belangrijke componenten : body mass index ( BMI ) , buikomvang , en uw risicofactoren voor ziekten en andere aandoeningen geassocieerd met obesitas . Uw lichaamsgewicht is aangesloten op uw voedsel keuzes , eetgedrag , en de gevolgen van de ziekte . Wat je nodig hebt
Digital of voorjaar badkamer scaleOptimum gewicht calculatorBMI rekenmachine of tableTape measureTable van de risico's van obesitas geassocieerde ziekten door BMI en middelomtrek Familie medische historyPersonal medische geschiedenis
Toon meer instructies

1

Weeg jezelf . Voor een snelle en eenvoudige gewicht vastberadenheid , zal uw badkamer schaal een maat voor uw body mass geven . Voor intensivering op de weegschaal , controleer dan of de schaal wordt " op nul gezet . " Op een veer schaal , verplaatst u de naald totdat het rust op de nul. Een digitale weegschaal moet automatisch weer " 0 " zodra het zijn start - up is voltooid . Als het eenmaal is " nul gesteld , " stap omhoog op de schaal met beide voeten plat op de ondergrond . Om een nauwkeurige meting te verkrijgen , sta stil en steun niet of rusten op iets in uw buurt. Na een paar seconden van de berekening , moet het display van de weegschaal je gewicht meet lezen . Kopen van 2

Vergelijk uw gewicht om een ​​online gewicht rekenmachine die een wiskundige berekening maakt het gebruik van uw lengte om een ​​optimaal lichaamsgewicht te berekenen voor u . Een eenvoudige zoekopdracht naar "gewicht calculator " zal resulteren in vele mogelijkheden te gebruiken . Veel sites zal bevatten aanwijzingen voor het intypen van de juiste informatie , maar het belangrijkste stuk van informatie te voorzien is uw lengte in feet en inches . Nadat u de nodige informatie hebben verstrekt , drukt u op de knop "verzenden" of " berekenen " om de berekende optimale gewicht te produceren .
3

Bereken uw BMI . Een meer volledige gewicht berekening omvat drie belangrijke componenten : BMI , middelomtrek , en een ziekte risicobeoordeling. Om uit te vinden uw BMI , het uitvoeren van een internet zoeken naar " body mass index " van een rekenmachine die u zal vragen om uw lengte en gewicht te vinden. Het berekent vervolgens een nummer dat u kunt gebruiken om te bepalen welke categorie u past , variërend van ondergewicht tot obesitas.
4

Meet uw taille omvang . Na het berekenen van je BMI , kunt u uw taille omtrek te bepalen met behulp van een meetlint . Leg het meetlint rond je buik totdat het stevig. De meting zal u vertellen hoe veel buikvet je bij je hebt , dat is een indicator van mogelijke risicofactoren voor hart-en vaatziekten . Vergelijk uw BMI en taille meting om de risico's van obesitas - geassocieerde ziekten door BMI en Tailleomtrek tafel . Deze tabel (die u zult vinden bij de National Institutes of Health website) zal helpen om uw risico van de ziekte vast te stellen op basis van uw berekeningen .
5

Ken uw medische geschiedenis . Het is ook belangrijk om familie en persoonlijke medische geschiedenis in gedachten houden bij het ​​berekenen van een gezond gewicht voor jezelf . Als er een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk , cholesterol en /of diabetes in uw familie geschiedenis , zal het zeer belangrijk om een gezond gewicht te behouden en creëren van een gezond dieet en lichaamsbeweging regime om deze aandoeningen te houden van steeds erger , of neem aanvullende preventieve maatregelen om deze aandoeningen te verminderen .
6

beheren van uw gewicht. Als u nodig hebt om een optimaal gewicht te bereiken , dan is de controle van uw gewicht en gewichtsverlies programma moet worden gedaan met de begeleiding en toezicht van uw arts of voedingsdeskundige . Zij zullen in staat om u te helpen veilig en beheersbaar doelen voor uw gewicht , voeding en lichaamsbeweging te creëren.