Het geheim is uit . Een gezond dieet bestaat uit een combinatie van voedingsmiddelen die laag in verzadigd vet en geraffineerde suiker en hoog in magere eiwitten en vezels. Het probleem is dat veel mensen hebben een drukke agenda , en het plannen van een maaltijd dat al deze nutritionele kwaliteiten omvat is tijdrovend . Veel mensen kiezen voor een gezonde drank die hen satiates in een tijd snuifje hebben . Gewichtsverlies drankjes zijn beschikbaar over de toonbank , maar ze zijn duur en vaak bevatten bijproducten die u wilt vermijden . Het goede nieuws is dat het maken van gezonde smoothies is eenvoudig, snel en gemakkelijk . Het is een makkelijke en voedzame manier om uw honger te stillen als je geen tijd hebt om een evenwichtige maaltijd te maken . Wat je
1 afgestreken lepel eiwitpoeder
Blender
1 kopje ijs
1 /2 kop van vlakte, vetvrije yoghurt ( of 1 kopje melk ) nodig
1 /2 kopje verse fruit
1 el agave nectar
Toon meer instructies
Hoe een eiwit maken Smoothie
1

Verzamel gezonde ingrediënten . Iedereen kan een heerlijke smoothie te maken , maar het maken van een smoothie dat gewichtsverlies bevordert, is preciezer .

Je moet vruchten die rijk zijn aan vezels te kiezen, maar niet zo hoog in calorieën . De volgende ingrediënten zijn zeer geschikt voor zelfgemaakte gewichtsverlies drankjes :

• Bessen. Vruchten zoals bananen zijn heerlijk , maar ze zijn ook hoog in calorieën . Als je een banaan , probeer slechts de helft van het te gebruiken . Bessen zijn lager in natuurlijke suiker en meer vezels , en dus behoren tot de beste fruit keuzes. • Magere melk en yoghurt zijn geweldig voor gewichtsverlies drankjes , zoals calcium bevordert gewichtsverlies . Het voordeel van yoghurt is dat het gezond culturen die spijsvertering werking en het metabolisme verbeteren kan bevatten . • Kies een proteïne poeder , zoals wei-eiwit , dat is ook vitaminen en mineralen toegevoegd . Eiwit is een belangrijke bouwsteen voor spieren, botten , huid en andere weefsels . Eiwit kan ook helpen uw lichaam vet te verbranden en spieren op te bouwen . • Pick-up een natuurlijke zoetstof , zoals agave nectar . Agave nectar is een veilig alternatief voor kunstmatige zoetstoffen en heeft een lagere glycemische niveau dan suiker . Kopen van 2

Voeg de volgende ingrediënten in een blender . • ½ kopje gemengde bessen • 1 kopje ijs • 1 schep proteïne poeder • 1 kopje magere melk of ½ kopje magere yoghurt (als yoghurt , voeg ½ kopje water om de viscositeit te verlagen ) • 1 eetlepel agave nectar • ½ beker ijs

Meng 3 de bovengenoemde ingrediënten in een blender gedurende een minuut op hoge snelheid , of totdat alle ingrediënten worden gemengd en het mengsel wordt vloeibaar gemaakt .
4

Drink en geniet !