Uw lichaam reageert op bepaalde manieren elke keer dat je eten en drinken in. Deze reacties zijn ofwel gewenst of ongewenst , op basis van wat je doelen zijn . Gewichtsverlies is een reactie van uw lichaam heeft en is een gewenst doel veel mensen proberen en niet te bereiken . Wetenschap en gewichtsverlies gaan hand in hand . Alles wat je in je lichaam bevat een bepaalde hoeveelheid calorieën . Calorieën zijn de meeteenheid voor energie in voedsel . Een pond van lichaamsvet bevat 3500 calorieën . Door het gebruik van eenvoudige wiskunde , uitzoeken van uw eigen gewicht-verlies vermogen. Instructies
1

Bepaal uw dagelijkse en wekelijkse calorie-inname . Opnemen , in een tijdschrift , al het eten en drinken dat je verbruikt op een dag. Vind de hoeveelheid calorieën in elk door het lezen van aangehechte labels of het vinden van de informatie online . Voeg de calorieën van alleen het bedrag dat u eet of drinkt in een bepaalde dag . Vermenigvuldigen met zeven tot uw geschatte wekelijkse inname krijgen . Kopen van 2

Kies een oefening routine . Zoeken op het internet , lees boeken en tijdschriften of raadpleeg een lokale sportschool voor de meest populaire oefenprogramma's.

Zoek 3 komen hoeveel calorieën je gekozen oefening brandwonden per 30 minuten . Voer een internet zoeken naar deze totalen ontdekken . Gebruik trefwoorden zoals " verbrande calorieën. "
4

figuur hoeveel calorieën je verbrandt in totaal per dag uit te oefenen . Als je een uur te oefenen , vermenigvuldig de verbrande calorieën in stap 3 door twee tot een dagtotaal krijgen .
5

Bereken uw aangepaste dagelijkse calorie-inname . Trek het totale aantal verbrande calorieën tijdens het sporten uit je dagelijkse calorie-inname in stap 1.
6

Stel een doel om 500 calorieën meer per dag dan u momenteel nemen inch Dit bedraagt ​​de 3500 extra calorieën je nodig hebt verbranden te branden per week een pond lichaamsvet verliezen .