Zwemmen is een populaire recreatieve sport die kan worden gebruikt om gewicht te verliezen en om uw algehele conditie te verbeteren . Zwemmen gebruikt meestal je bovenlichaam , maar biedt ook een geweldige low - impact workout voor je hart , benen en longen. Of u nu nieuw zwemmen zijn of doe het dagelijks , kunt u zwemmen deel van uw gewicht-verlies programma. De sleutel is krachtig genoeg en lang genoeg om de calorieën te verbranden nodig om kilo's verdwijnen om te zwemmen . Instructies
1

langzaam starten . Als u nieuw bent bij zwemmen voor gewichtsverlies zijn , te beginnen met 10 - tot 20 - minuten sessies voor drie dagen per week . Geleidelijk op te bouwen tot 30 - tot 45 - minuten durende sessies voor 5-7 dagen per week . Door het geleidelijk verhogen van de tijd , u letsel en overbelasting te voorkomen . Stel realistische doelen . Denk aan de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen en het tijdsbestek dat u wilt het gewicht te verliezen in het kopen van 2

Zorg ervoor dat u zwemmen en niet spelen in het water . Als je in het zwembad , zweven rond , doe wat handstanden en doggy - paddle voor een paar minuten bent u waarschijnlijk niet te verliezen gewicht . Voer vrije slag, schoolslag , rugslag en andere aangewezen slagen voor een consistente periode van tijd.

Gebruik 3 verschillende bij het zwemmen om meer gewicht te verliezen . Volgens shapefit.com , kan langzamer zwemmen worden gedaan over sessies van 45 minuten en zal het lichaam vet te verbranden , terwijl de high -intensity , snel zwemmen voor 20 tot 30 minuten veel calorieën te verbranden en je stofwisseling te verhogen .